【職場心理】工作到想喊就係唔專業? 調查:哭泣有助平伏心率

返工期間,工作壓力大到想喊,相信不少打工仔都試過吧?每個積存壓力的容量都不同,而其爆發點更是難以預測。但在上班時間哭泣,很多時都會被視為不專業及抗壓能力低,不過,有研究發現,在辦公時間哭泣其實是有助釋放情緒,令情緒回復穩定。

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外國職業網站Monster進行了一項調查,發現在2,000多名受訪者中,超過八成打工仔承認曾在辦公室哭鬧:

有人擔心,在工作時流淚可能會被視人家為不專業,但其實長遠來看,哭泣說不定可以令你感覺更好。

哭泣可調節呼吸、心跳

一份早前發表在《情感》(Emotion)雜誌的研究中指,研究人員邀請了接近200名女大學生參與測試:

蘇珊·克勞斯·惠特伯恩博士在《今日心理學》(Psychology Today)中寫道,下次想哭的時候,沒有理由退縮,「當你下次淚流滿面時,要釋放自己,沒有理由阻止它們順著你的臉頰流下來。它們可以成為有用的自我調整訊號,讓你調節情緒,恢復正常。」

當然,哭泣也只是抒發當下感受的方法,長遠而言,解決令自己哭泣的問題才是重點。例如,如果你是經常因為職場的人際關係或是工作量而哭,可以嘗試在冷靜過後嘗試結識其他圈子的同事、向上司表明問題或調節個人心態等,畢竟情緒舒發過後,也需要處理根本問題。

(資料來源:Ladders)

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