【職場心理】焦慮但揾唔到原因?無故燥底嘅真實原因可能係…

焦慮情緒在日常生活中隨處可見,出門趕車、工作見客、社交場所等等各種令人緊張的情景充斥了我們的生活。尤其是新冠狀病毒疫情漫延,生活比往常更難前進,讓人身心疲憊。

隨著近幾年來,人們對心理疾病的歧視下降,越來越多人關心自己的身心健康。「焦慮」一詞也越來越熱門。

「焦慮」的定義是:「令人不悅的情緒狀態,包括輕微的心緒不寧,到極度的恐懼」。

據統計,每四位香港人中,就有一位正在面對焦慮或抑鬱症。在忙碌的生活中,你是否時常感到焦慮的情緒,卻說不出具體是因為什麼事情?那麼你有機會患上了「廣泛性焦慮症(generalized anxiety disorder)」,大部分的患者都會在初期毫無察覺,告訴自己「沒甚麼好擔心的」,直到病情愈發嚴重才開始留意。為了及時止損,即看以下「廣泛性焦慮症」的5個症狀是否與你的情況相符。

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以上描述的症狀中,如果你符合超過了3點,那麼需要注意調節自己的生活狀態。在症狀沒有過度惡化時,通過冥想和充足的睡眠,幫助舒緩焦慮的情緒。面臨壓力時,「正念」的練習,亦可以有效幫助你做情緒的主人。

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