【職場減壓】返新工壓力大?3個放鬆方法

新冠肺炎衝擊全球經濟,本港多個行業受到打擊,從業員或停工、減薪或失業。在這個非常時期,如果你成功轉工,或者在失業後找到新工作,恭喜你,不過在「疫」市下轉換工作跑道,壓力絕對比經濟向好時大得多。


延伸閱讀:【職涯規劃】每天埋怨但又不敢辭職?3個阻礙你的原因

加入新公司,既要適應陌生的環境,了解公司的文化,又要急著證明自己的實力,特別在經濟不景氣下,僱主招聘時選擇眾多,發現不合適,淘舊換新也是必然的。面對多重的壓力,以下3個方法助你舒壓:

1. 轉移注意力
開展一份新的工作,首要做的是訂下短、中、長期的目標,提醒自己一步步去做,不要奢求一步登天,也不要奢望上司很快會看到你的實力。

即使新工作並不是你的首選,但既然已經接受了,倒不如嘗試找出工作的樂趣,萬一找不到就要學習轉移注意力,不要把心思全然投放在工作上,多抽時間發展工作以外的興趣吧。

2. 正視壓力來源
減壓有效的方法之一,就是面對和正視它。在結束忙碌的一天後,靜下來想一想,你最大的壓力來源是甚麼?是無法應付工作?無法融入同事之間?還是擔心無法達到上司的要求?

找出壓力的來源,再對症下藥。舉例說,如果你發現新工作比想像中複雜,你也沒有相關的經驗,就要放下面子,不恥下問,甚至向下屬請教。如果你總是擔心得不到上司賞識和稱讚,就要放寬心,多觀察同事與上司的相處,了解上司的性格,或許只是他不擅長把稱讚掛在嘴邊而已。

3. 做好時間管理
面對新工作,打工仔的憂慮不外乎怕做不好,或者怕無法按時完成工作,才會手忙腳亂。想減壓,就要學習按工作的輕重、難度、緊急程度等分配次序,在一天最有精神的時候,先處理不熟悉、不擅長的工作,遇到問題就要立即發問。

延伸閱讀:【職場熱話】唔夠瞓、周身痛 打工仔票選10大「職業病」

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場貼士】同事瘋狂放負點算好? 醒你5招應對

    職場壓力無可避免,打工仔不只要應付龐大工作量,還要面對充滿負能量的同事,實在身心疲累。同事間情緒互相影響,好的就彼此推動,共同進步;壞的則令工作環境出現負能量,不但令工作氣氛變差,更影響工作效率。遇上「放負」同事,打工仔該如何應對?

  • 【職場制勝】開會突然被點名 無意見可用兩招化解尷尬

    開會是不少打工仔的例行公事,會議上不同部門的員工輪流發表意見,當你正在放空,或者因為議題與自己的工作沒有直接關係而沒有留神時,上司卻突然點名詢問你的意見,這個時候如果你只懂回答:「我沒有意見」、「我同意大家的說法」,不願表達自己的想法,久而久之,同事/上司就不會再徵求你的意見,令你漸漸失去存在感,更遑論升職加薪。

  • 【職場網民Talk】人工高壓力大 45歲打工仔寧退休不轉工?

    辛苦工作20多年,捱到今時今日,也是為了安穩的生活。如果你存款足夠,對現職工作又不太滿意,你會選擇轉工還是索性退休享受生活?......

  • 【自我增值】工作辛苦卻不敢離職 中年要識4招捱過

    常言「三十而立」,但是要有成就絕不容易。香港的打工仔本身工作壓力已很大,加上人到中年,肩上要擔起的不再只是自己的日常開支......

  • 【成功之道】愛因斯坦金句 教你成功人生3要訣

    許多打工仔事業大過天,認為成功的人生最重要就是事業有成,但在愛因斯坦的思維中,其實「成功」的定義有三,工作之外還有兩大因素......

  • 【自我增值】由數碼營銷到網頁設計 推介3個網上課程

    科技發展日新月異,學歷只是工作最基本的入職門檻,想維持競爭力,各行各業的打工仔都要增值自己,想升職加薪,除了看工作表現,還要看你身上有多少張證書。不過,都市人工作繁忙,下班後還要抽時間到學校上課談何容易?今次為大家推薦幾個網上課程,讓你足不出戶都能考取證書。

  • 【職場制勝】成功人士工餘時會做的5件事

    成功人士,總是終日埋頭苦幹,把所有精神投放於工作上嗎?事實上,許多成功人士都知道培養興趣的重要性,愛好不但能激發對事業抱負,亦能為自己充電。根據2014年發表於Journal of Occupational and Organizational Psychology的研究指出,企業應該鼓勵員工進行有創意的活動,以維持心理健康,並在下班後快速充電,培養良好的興趣更有助提升工作表現。在工餘時,可以考慮跟隨成功人士做以下5件事:

  • 【自我增值】2020年企業最渴求的技能之一 安坐家中增加收入

    科技發展日新月異,企業所渴求的技能亦隨時間而改變,社交媒體LinkedIn每年都會根據超過6.6億名專業人士和2000萬個職位空缺的數據,製作出一份企業在來年最渴求的技能清單。

  • 【職場制勝】工作表現好但升職永無你份?「聰明病」的5個特徵

    職場上永遠有一種人,工作表現不比別人差,業績亦能達到目標,但卻苦無晉升機會。如果你自問天資聰穎,不論是學業成績,還是工作表現都比別人好,但表現不如你的人的事業發展卻比你更順利,那麼可能是「聰明反被聰明誤」。

  • 【職場奇聞】叫老細「resign」文件有乜問題? 網友︰你叫佢辭職呀?

    如果已簽署的文件出現紕漏或需要修改,打工仔就會請求老闆或上司重新簽署文件,不過,打工仔請示時,記得要小心用字,否則會鬧出笑話!