【職場減壓】返新工壓力大?3個放鬆方法

新冠肺炎衝擊全球經濟,本港多個行業受到打擊,從業員或停工、減薪或失業。在這個非常時期,如果你成功轉工,或者在失業後找到新工作,恭喜你,不過在「疫」市下轉換工作跑道,壓力絕對比經濟向好時大得多。


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加入新公司,既要適應陌生的環境,了解公司的文化,又要急著證明自己的實力,特別在經濟不景氣下,僱主招聘時選擇眾多,發現不合適,淘舊換新也是必然的。面對多重的壓力,以下3個方法助你舒壓:

1. 轉移注意力
開展一份新的工作,首要做的是訂下短、中、長期的目標,提醒自己一步步去做,不要奢求一步登天,也不要奢望上司很快會看到你的實力。

即使新工作並不是你的首選,但既然已經接受了,倒不如嘗試找出工作的樂趣,萬一找不到就要學習轉移注意力,不要把心思全然投放在工作上,多抽時間發展工作以外的興趣吧。

2. 正視壓力來源
減壓有效的方法之一,就是面對和正視它。在結束忙碌的一天後,靜下來想一想,你最大的壓力來源是甚麼?是無法應付工作?無法融入同事之間?還是擔心無法達到上司的要求?

找出壓力的來源,再對症下藥。舉例說,如果你發現新工作比想像中複雜,你也沒有相關的經驗,就要放下面子,不恥下問,甚至向下屬請教。如果你總是擔心得不到上司賞識和稱讚,就要放寬心,多觀察同事與上司的相處,了解上司的性格,或許只是他不擅長把稱讚掛在嘴邊而已。

3. 做好時間管理
面對新工作,打工仔的憂慮不外乎怕做不好,或者怕無法按時完成工作,才會手忙腳亂。想減壓,就要學習按工作的輕重、難度、緊急程度等分配次序,在一天最有精神的時候,先處理不熟悉、不擅長的工作,遇到問題就要立即發問。

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