【職場致勝】工作表現差同工時有關!研究指每週理想工時係...

香港人工作繁忙,工時之長更是冠絕全球,不少人每晚超時工作至深夜,亦有人需要把工作帶回家中,即使放大假仍無可避免地要處理工務。你有沒有想過,一星期最理想的工作時數是多少?事實上,工時過長不但影響工作效率和表現,更會影響上班的心情。


延伸閱讀:【職場熱話】OT一定有OT錢?調查:一半打工仔沒加班費

在美國,接近40%打工仔每星期平均工作50小時,而20%的人則每週工作超過60小時。研究發現,每週工作超過50小時後,生產力會顯著下降,而工作55小時後工作效率更會急跌。此外,如果每週的休息日子少於一整天,那麼每小時的生產力都會下降。為你的工作表現著想,每星期的工時應該限制於50小時內,不過為減輕工作壓力,最理想的工時甚至比50小時還要少。

工時與壓力水平的關係
毫無疑問,都市人生活繁忙,加上節奏急促,一人身兼多職,或完成一件工作後,馬上就要開始第二件工作都是常態。這種不停向前衝刺,永遠不停下來的生活模式,令48%的打工仔認為時間過得很快,有52%人更因此感到莫大的壓力。

時間管理專家Laura Vanderkam進行了一個研究,證明工作時數如何影響我們對於自己擁有多少時間的觀感。

她的研究涉及900人,每人每天平均工作8.3小時,結果發現,那些認為自己還有很多時間的人,和那些為時間不足感到壓力的人,實際工時只是相差1小時;認為自己擁有最少時間的人,每天工作約8.6小時,而認為自己擁有很多時間的人則每天工作7.6小時。

因此,為了減少時間不足的壓力,每天工作7.6小時就最為理想,而每週的工作時數則為38小時。

延伸閱讀:返工時數愈少 工作效率愈高?

全球最快樂國家之一 5點前必定放工
丹麥一向被譽為世界上最幸福的國家之一,當地人每週工作時數大約為37小時,下班時間大約為下午4時至5時,很少人會在下午5時後離開辦公室。其他國家如德國、瑞典等亦以工時短聞名。

專家Dan Buettner進一步針對全球2千多萬人進行研究,並到世界上最幸福的國家進行實地考察,他認為每週工作30至35小時的人會活得較快樂。他亦建議打工仔每年放假6星期,才能保持最好的心情。

然而,3分2受訪的美國打工仔都表示,即使放假都不能放下工作,不論是週末還是大假期間仍然要繼續工作。

雖然,在香港每週工作38小時,每年放假6星期是「離地」且不現實,但要保持好心情,同時維持工作效率和生產力,每週的工作時數最好還是不要多於40小時。


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