【自我增值】積極面對每一天 9件事提升正面情緒

人類的思想、身體和精神由能量組成,能量會振動並讓其他人感知,這就是為甚麼有些人會感到溫暖、平靜和開朗,而有些人會感覺到冷淡、焦慮和憂鬱。精神飽滿可以增加我們的幸福感,消除焦慮感並改善溝通。精力不足會導致不和諧、衝突和不滿的感覺。要得到正面積極的力量,就由以下9個習慣開始吧:


1. 注意自己散發的力量
如果你要釋放負能量,就不要期望吸引到好能量。想一想別人與你相處時會得到甚麼共鳴。你是否散發出一種和平、平靜與幸福的感覺?還是你是沮喪的?負能量會影響到你的人際關係。這可能有些微妙,但是你對待他人的態度通常會反映在自己身上。

2. 改變想法
可能很難停止消極想法,陷入悲觀情緒或冷漠的態度實在很容易。但如果你想吸引美好的事,則必須讓積極的人引導你,而不是消極的人。例如,你可以將想法「我很難適應這種新情況」,改為「我知道我將在這種新情況下面臨挑戰,但我有能力提出解決問題的方法,我知道我會適應這些變化」。不要讓自己沉迷於悲觀的思維中,停止尋找壞消息或誇大負面消息。

3. 消除負面影響
負面的情緒會破壞幸福感,這些負面影響可能是你生活中,令你不利的人、地方或事物。例如生活中的某些人可能對你的幸福有害。也許他們不斷批評你,令你失望。消除這些負面影響,開始創造你想要的生活。

4. 擴大圈子
正如你試圖限制負面影響一樣,請開始將時間花在正面影響上。與支持、關懷和積極的人一起,為自己帶來正面信息。

5. 擁抱同情心和善良
小小的善意舉動可能對施與受者都有深遠的影響。研究顯示,善良和富有同情心的人對生活的滿意度更高,享有更好的身心健康,人際關係亦更好。這些小事可能只是留下正面字句、為別人買杯咖啡,或者與陌生人微笑。這些小小行為都為幸福加油,並向你傳遞正能量。

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6. 培養感激之情
找點時間,每天去想令你感恩的事。你可以編寫一張列表,寫下一些歡樂的東西,一些給你幸福和知足感的事情。提醒自己曾有壞的一面。當你看到你已經走了多遠和你度過了艱難的時間,這會讓你更珍惜你現在的生活。

7. 找到內在力量
欠缺安全感、自我懷疑和恐懼是積極能量的殺手。這些負面情緒使你失去信心,並破壞了從逆境中反彈的能力。但是,通過克服困難,可令自己擁有應變能力,這就是你的內在力量。

8. 保持一致
你花費時間、精力和金錢往往會影響你未來的自我。如果你想得到正能量,則需要開始做出決策,引導你成為想要成為的人,並擁有想要的工作和人際關係。問自己以下問題,「你最渴望的是什麼」、「你正在努力實現什麼目標和夢想」。現在想像一下你想要的生活是怎樣的。在這個理想的未來中,你是誰?你在做什麼?開始將當前的自我與想要成為的未來自我保持一致。當你開始採取行動創建自己想要的現實時,你會充滿動力去控制自己的生活。

9. 真誠行事
尊重和禮貌對待每一個人。對別人好,他們也會對你好。但除此之外,當有人做錯事時,不要報復或嚴厲地責罵。也許他們今天過得很糟糕,或者他們只是反應遲鈍。加強負面影響無濟於事。即使其他人沒有同情心,但你也要以同情和仁慈的態度對待每個人,以真誠的態度行事,積極正面的情緒也會回到你身邊。

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