【自我增值】習慣不停Check Email？3招擺脫上癮症

回想一下，每當你花了45分鐘完成了一項工作，或結束一個歷時30分鐘的會議後，下一步你會做甚麼？相信大部分打工仔都會在每項工作之間的空檔查看電郵，再確定下一步工作。


然而，不停查看電郵已經成為不少打工仔的習慣，調查指出專業人士每天平均查看電郵15次，當中更有不少人無法計算每天查看電郵的次數，原因是他們幾乎每分每秒都要看看電郵頁面。如果你習慣經常Check Email，時常害怕錯過了工作的訊息，以致拖慢工作效率，可以參考以下3個方法，擺脫Check Email上癮症！

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1/ 關閉通知
想擺脫Check Email成癮，第一步就是減少干擾，關閉通知功能，把電腦桌面上的電郵快捷鍵移除，開啟新視窗去打開電郵而不是在你慣用的視窗上開啟，亦可以下載程式去暫時封鎖你的電郵，以免被電郵分心，拖慢工作進度。

2/ 排列工作的次序
每天花一點時間去制定工作清單，按先後次序列出一天內要完成的工作，再按時把它完成。當然，查看電郵和回覆電郵也要列在清單內，這個習慣令你清楚知道下一項工作是甚麼，不會浪費工作之間空檔去查看電郵。

3/ 減低工作壓力
不停反覆Check Email除了是習慣，更反映著你的工作壓力，反映你害怕錯過每一個關於工作的電郵，擔心因為遲了回覆而被投訴。當每次查看電郵都感到壓力時，就是一個警告信號，你可以為自己訂一個Check Email的時間表，規定自己每小時只可以查看電郵一次，不要把自己迫得太緊。

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