【自我增值】返工唔想再做金魚腦 3招改善記憶力

年紀漸長,有沒有發現自己的記性愈來愈差?每次認識新朋友、會見新客戶,總需要見上兩、三次才能記住對方的名字?如果想改善記憶力,就要向曾經4度獲得記憶大賽冠軍的Nelson Dellis偷師,學習以下3個改善記憶的方法。


【健康新知】無記性淨係識食銀杏?5大補腦食物增強記憶

1/ 遠離智能手機
Nelson Dellis分享指,他多年來使用最簡單而有效改善記憶力的訣竅之一,就是與科技暫時說再見,每天至少有一個小時不要踫你的智能手機。他解釋指,人的大腦就像一個處理器,如果你一直分心,做事時一直被智能手機上海量的資訊分散注意力,又怎能把眼前的事記住呢?當我們試著去全臧貫注做一件事,你就會對自己的記憶力感到驚訝。

而Nelson的說法也有研究佐證,2017年德州大學商學院的研究發現,智能手機會降低我們的認知能力,影響大腦處理和儲存檔案的能力。

2/ 用圖像思考

Nelson指出,不論是在甚麼情景,他都是用圖像思考方法,把要記住的東西變成圖像再儲存在腦海中。他建議大家試圖去記住某些東西時,盡可能運用其他感官去建立關聯,可以是聲音或感受,只要是有意義的就可以,因為當我們面試一件困難的新事情時,記住熟悉的圖像會比相關文字要簡單得多。你可以嘗試把新朋友的名字,轉化為圖像,再訓練大腦進行圖像思考。

3/ 探索你的「記憶宮殿」
當你用圖像思考時,你的腦海自然需要一些空間去儲存這些圖像,所以多數記憶力好的人都會利用「記憶宮殿」的技巧,意思依照位置去記住事情。

Nelson分享指,記憶宮殿的運作方式是,先想著一個熟悉的地方,可以是你的家、你的公司、家樓下的公園等,然後想像一條通過其中的走道,當要記住事情時,就把一個影像放在走道的某個位置,日後回溯資訊時,只要回憶記憶宮殿的影像即可。

雖然這個方法聽起來複雜,但Nelson指頂尖的記憶運動員都是以這個方法去記住數以千計的資訊,他建議大家可以每天的待辦事項開始練習,在記憶通道擺放10個影像,慢慢訓練自己用正確的記憶方法。

了解「工作記憶」原理 生活不再大頭蝦

Tags:
Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場貼士】老細突然黑面發脾氣?打工仔可能做錯呢10件事

    打工仔唔只要識打工,仲要識睇同事、老細的眉頭眼額,捉摸佢哋嘅心理。老細秒速變臉,立即變黑亦得,最大機會就是打工仔「做錯事」(多數係,除非唔係),唔知你哋又做過以下邊幾件事呢?

  • 【職場文化】中佬上司打「Ho Jeng Ar」令同事好老尷?10句港式英文你又識幾多?

    每間公司都有獨特的政策,有些公司要求員工事刻將員工證掛上身,以證明員工的身份;有公司則不容許員工將個人物品放在辦公枱上,雖然有些守則古古怪怪,但員工如果不想失去工作或被處分,無辦法不跟從指示。最近有名打工仔在網上討論區發帖,大談公司強制員工用英文撰寫電郵,亦因這項措施,令一位中佬上司在私訊同事時用上港式英語,一句「Ho Jeng Ar」令不少同事「尷尬癌」發作。

  • 【職場人際】想博取老細歡心唔一定要擦鞋 你要先做呢3件事

    每到一個新環境,不論你是初踏職場還是轉工的打工仔,第一件事都是想立即了解該公司的人事關係,並獲得老細歡心。想快捷達到這目的,其實不一定要擦鞋,做一個取得成績又勤力的員工最穩妥。美國Jack Welch ManagementInstitute的創辦人兼CBNC暢銷作者Suzy Welch指,要成為一個獲老細賞識的員工,要注意以下3點,那在你上司心目中的印象分則可以大大提升!

  • 【求職攻略】中英文CV履歷 Cover Letter範例 電郵搵工又要點寫?

    過往農曆新年後,都是打工仔的轉職季節,雖然本港上年至今受新冠肺炎影響,失業率屢創新高,相信依然有不少打工仔想「搏一搏」,轉工換來升職加薪的機會。求職想一撃即中,寫一份有用的履歷表 (CV)及求職信 (Cover Letter)是必須的。CTgoodjobs今次為大家整理CV、Cover Letter範例,務求協助求職者搵工成功!

  • 【職場人際】同上司意見不合 孤立無援 可以搵咩人幫手

    每個人都是可以獨立思考的個體,所以在工作時無可避免會出現磨擦,意見不合乃常有的事。不過,如果這種不忿的心情因為忍耐而積存下來,就容易造成壓力爆煲或其他精神問題,所以絕對需要正視!

  • 【職場熱話】立志做個好上司!重下屬感受、適時打氣、唔當大家係工具人!

    衰上司大家就聽得多,好上司究竟是一個傳說,還是已經絕種的人類?所以,能遇到好上司,實在是幾生修來的褔氣!但在埋怨衰上司的同時,大家又會否提醒自己將來做別人的上司時,要體諒下屬?

  • 【職場熱話】被錄取後HR反口話Offer唔算數 求職者N個自保法

    【職場熱話】被錄取後HR反口話Offer唔算數 求職者N個自保法

  • 【CV攻略】轉工先砌靚CV就太遲!5個Update履歷表的最佳時間

    大部分打工仔只會在轉工前把CV拿出來,看看有沒有可新增的亮點,臨急抱佛腳地砌靚履歷表。事實上,更新CV是一個定期要做的工作。你永遠不會知道什麼時候出現新工作機會,如果不及時更新CV,一份過時的履歷表會使自己處於不利位置。

  • 【面試攻略】見工最後問咩問題?記住呢5條問題幫你搵到理想工作

    凡是曾見工面試的人,到最後階段都一定被面試官問過:「你還有沒有問題想問?」。雖然每個人都知道這是面試必考題,不過大多數人的回應都不甚理想,最差勁的是直截了當地說:「我沒有其他問題」。有人力資源專家建議面試者參考以下5個問題,讓你在面試官心中留下深刻印象,獲聘的機會也因而提升。

  • 【職場人際】早到、遲走、撞衫 8個打開話題交際技!

    「識人好過識字」是職場上的金句,良好的人際網絡隨時為打工仔帶來升職、加薪、轉職及創業等機會。所以,學習在社交場合自我介紹和展開話題,是非常重要的技能! 延伸閱讀:【職場熱話】女同事為上位自動獻身 網民:你公司係夜總會?