【自我增值】避免返工瞌眼瞓 比飲咖啡更提神的4個方法

每天上班前已經喝了咖啡,但還是覺得很疲累,難道日日都要在辦公室「釣魚」?根據英國民意調查機構YouGov的調查研究,只有七分之一的美國人早上起床時是完全清醒的,超過7成人即使每晚睡7至8小時仍表示感到沒精神。如果你想在公司保持清醒,不如嘗試以下4個方法,總比不斷喝咖啡攝取過量咖啡因好!


【咖啡以外】5大返工醒神法

4個辦公室提神方法
1. 在辦公室走動

起身行走是保持工作狀態清醒的好方法。離開辦公桌到茶水間添水又或是到洗手間洗臉,午飯時間到室外多呼吸新鮮空氣,轉換一下眼前的風景,雖然最多只花數分鐘,但恢復精力後,將會大大提高你的工作效率。

2. 面對面交流
一間提倡辦公室正向思考的美國機構Happy Brain Science的創辦人Scott Crabtree曾提到:「我們是社交動物,彼此從中獲取能量。即使內向的人不像外向的人那樣渴望社交生活,但亦有助他們過社交接觸提高情緒。」在辦公室多與同事交流,偶爾走到開放的工作空間閒聊幾句,已經有助提神。

3. 吃零食
不少人都會擔心「飯氣攻心」,所以不敢吃太飽。原來某些零食除了有些少飽肚感,還可以提神。你可以在辦公桌放置雞蛋、牛油果、全穀物和堅果等健康的零食,如果感到疲倦就吃一點,

4. 坐直
感到疲累時,我們的背脊很容易就會不自覺曲起來,這時侯不妨提醒自己要坐直。健康心理學雜誌Health Psychology的一項研究發現,姿勢會影響人的能量水平,而坐直的人一般都會比較有活力和興奮。

【打工仔必學】拒絕咖啡!跟中醫學沖提神養生茶
Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【自我增值】WFH想自製咖啡? 網上熱推焦糖奶蓋咖啡食譜

    近來不少打工仔因為在家工作,早上省卻了交通時間,有空餘時間可以自己煮早餐。許多打工仔平日習慣每朝一杯咖啡提神......

  • 【職場熱話】老闆不滿員工座位一個動作 員工:交到貨就得!

    雖然任職同一間公司,甚至是同一個職級,但是各自的工作模式可以有天壤之別。你習慣早上先沖咖啡才開始工作,我習慣文件要分類放好......

  • 【健康新知】飲咖啡有助提神?研究指做一件事先最有效

    都市人工作繁忙,加上工時長,下班後又要處理私人事務,以致睡眠不足。不少打工仔長期依賴咖啡提神醒腦,但最近有研究發現,如果一個人長期缺乏足夠睡眠,即使喝多少咖啡也無法真正醒腦提神。

  • 【職場網民Talk】人工高壓力大 45歲打工仔寧退休不轉工?

    辛苦工作20多年,捱到今時今日,也是為了安穩的生活。如果你存款足夠,對現職工作又不太滿意,你會選擇轉工還是索性退休享受生活?......

  • 【職場制勝】開會突然被點名 無意見可用兩招化解尷尬

    開會是不少打工仔的例行公事,會議上不同部門的員工輪流發表意見,當你正在放空,或者因為議題與自己的工作沒有直接關係而沒有留神時,上司卻突然點名詢問你的意見,這個時候如果你只懂回答:「我沒有意見」、「我同意大家的說法」,不願表達自己的想法,久而久之,同事/上司就不會再徵求你的意見,令你漸漸失去存在感,更遑論升職加薪。

  • 【成功之道】愛因斯坦金句 教你成功人生3要訣

    許多打工仔事業大過天,認為成功的人生最重要就是事業有成,但在愛因斯坦的思維中,其實「成功」的定義有三,工作之外還有兩大因素......

  • 【自我增值】工作辛苦卻不敢離職 中年要識4招捱過

    常言「三十而立」,但是要有成就絕不容易。香港的打工仔本身工作壓力已很大,加上人到中年,肩上要擔起的不再只是自己的日常開支......

  • 【自我增值】成日俾老闆鬧? 3招提升EQ

    受新冠肺炎疫情影響,香港經濟進入低潮,眾人壓力愈來愈大。當員工做錯事,有些上司會大聲指責,令公司團隊士氣低迷。有打工仔覺得自己每天上班都在責罵聲度過......

  • 【自我增值】由數碼營銷到網頁設計 推介3個網上課程

    科技發展日新月異,學歷只是工作最基本的入職門檻,想維持競爭力,各行各業的打工仔都要增值自己,想升職加薪,除了看工作表現,還要看你身上有多少張證書。不過,都市人工作繁忙,下班後還要抽時間到學校上課談何容易?今次為大家推薦幾個網上課程,讓你足不出戶都能考取證書。

  • 【職場心理學】老細忽然黑面10大原因 打工仔小心做錯事

    做打工仔,唔只要識打工,仲要識睇同事、老細的眉頭眼額。老細秒速變臉,我地預設打工仔「做錯事」機率較高(多數係,除非唔係),唔知各位又做過以下邊幾件事呢......