【自我增值】10種低EQ表現 好好調整心態重新出發

EQ管理我們的行為、心智,以及對待他人行為時的反應與態度。情緒智商測試機構TalentSmart共同創辦人Travis Bradberry分析了自己機構的員工,歸納出10種EQ低的行為,大家不妨自我檢測一下,重新調整心態。


1. 容易感受到壓力
只要有任務或在預料之外的事情發生,你就會很容易緊張、感到有壓力和焦慮。這些很難自己解決的情緒困擾著你的頭腦和身體,EQ可以有效地管理壓力,使你在困難的情境裡,也可以發現解決問題的方法,但缺乏EQ的人會在想到方法之前,情緒壓力升高至難以負荷,他們可能患有抑鬱、濫用藥物甚至出現自我傷害等念頭。

2. 缺乏自信
高EQ的人總能在任何時候保持禮貌、同情和善良的一面。他們懂得保護自己,也知道自己的價值所在,這兩項特殊的能力加起來,讓他們在被攻擊時,仍能保持情緒平衡與自信。相反,若是容易因為別人的一言一語而質疑自己,甚至攻擊對方,那可能問題不在於「你的表現不夠好」,而是你的情緒智商太低。

3. 難以用言語表達自己的情感
研究顯示,只有近4成人(36%)的人懂得精準地表達自己的感受,其餘的人常會因為不懂得精準地為自己的情緒定位,而採取不合理的選擇或適得其反的行動。

4. 你很容易被冒犯
高EQ的人是自信的、是開放的,有時候你甚至覺得他們有點厚臉皮,即使別人隨意開他們玩笑、指出他們的短處,他們也可以泰然自若。但低EQ的人很難做到,因為這種幽默感需要強大的精神力。

5. 總是埋怨
在遇到威脅時,人類會自動進入戰鬥模式、向對手產生極強大的負面情緒,務求在這場對決裡取得勝利。這種反應對於能否「存活」下來尤關重要。但假設威脅已經遠去、而你卻仍然停留在「怨」、「恨」或「妒忌」等負面情緒裡的話,對自己來說絕對不是好事。

【自我增值】每朝返工都提不起勁? 4件事令你喚起精神

6. 很難放過自己的失誤
高EQ的人雖然都會謹記過去所下的錯,但會將挫折等失敗經驗變成成功的基石,而不是被失敗所困。老是想著自己的失敗經驗會令你陷入焦慮,對於自己避免重蹈覆轍同樣沒有幫助,高EQ與低EQ分別於能否在跌倒後迅速站起來。

7. 經常被誤解
低EQ的人因為不太懂得表達自己的意思,或不懂用他人能夠理解的方式傳達訊息,所以常常讓對方不清楚自己的立場、話語的意涵。

8. 不知道自己的觸發點
每個人都有觸發點,可能是某種特定的情況或是人,這些觸發點導致你會有衝動行為的表現。高EQ的人會研究出自己的觸發點,並在日常生活中避免這些觸發點令自己做出不當行為。

9. 不生氣
EQ其實是用來管理情緒、讓自己即使在情緒不穩的情況下作出最好的判斷,也可以適當地向他人表達你的不安、悲傷或沮喪。但低EQ者很有可能瞞騙自己,假裝自己是幸福的、積極的,掩飾自己的情緒。

10. 容易怪責別人
「他讓我不開心」、「他這樣做我很傷心」等,都是一些不負責任的說話。情緒是你自己內心的感覺,沒有人可以勉強你、讓你覺得不愉快。

【自我增值】人際關係毒藥!5個行為顯示你EQ低


Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場貼士】做Appraisal向上司爭取升職加薪?做錯5件事隨時得個吉!

    很多打工仔都會趁做Appraisal時,向上司爭取升職或加人工,這的確是個為自己爭取福利的好時機。有野心和目標是好事,不過也要注意自己的言行舉止,切忌冒犯上司,否則莫說是升職加薪,分分鐘連工作也丟了。

  • 【職場技巧】分手後如何迅速恢復工作狀態?

    當一段感情結束,心情難免會受到不同程度的影響。失戀帶來的打擊,讓人時常陷入悲傷、憤怒、失落,各種情緒的湧現令人難以投入工作。療傷總是需要時間,才能重新找回自己。與此同時想要公私分明,保持專業形象,不影響他人,你不妨參考以下來自職業導師的建議。

  • 【職場技巧】對現工作狀態不滿?試下職業教練的五大貼士

    可能你已經長期對自己工作環境不滿,缺乏工作的動力,但深知時下受疫情影響下失業率高,有份工打已經好幸運。無論導致你沒有動力的原因,是來自公司、同事、自身或其他因素,在決定是否辭職前,分析並找出不滿的原因是你職業生涯發展的關鍵。

  • 【職場貼士】老細突然黑面發脾氣?打工仔可能做錯呢10件事

    打工仔唔只要識打工,仲要識睇同事、老細的眉頭眼額,捉摸佢哋嘅心理。老細秒速變臉,立即變黑亦得,最大機會就是打工仔「做錯事」(多數係,除非唔係),唔知你哋又做過以下邊幾件事呢?

  • 【職場熱話】公司女同事經常抱怨男友 女打工仔:要融入就要講男友壞話?

    到達一間新公司工作,第一件最重要的事,當然是「埋堆」!有同事與你分享公司的人際關係和權力分佈狀況,可以加速你了解公司,避免誤踩地雷的機會。可是,要怎樣與同事打好關係?難道要勉強自己加入無趣的話題嗎?

  • 【職場人際】想博取老細歡心唔一定要擦鞋 你要先做呢3件事

    每到一個新環境,不論你是初踏職場還是轉工的打工仔,第一件事都是想立即了解該公司的人事關係,並獲得老細歡心。想快捷達到這目的,其實不一定要擦鞋,做一個取得成績又勤力的員工最穩妥。美國Jack Welch ManagementInstitute的創辦人兼CBNC暢銷作者Suzy Welch指,要成為一個獲老細賞識的員工,要注意以下3點,那在你上司心目中的印象分則可以大大提升!

  • 【職場人際】同上司意見不合 孤立無援 可以搵咩人幫手

    每個人都是可以獨立思考的個體,所以在工作時無可避免會出現磨擦,意見不合乃常有的事。不過,如果這種不忿的心情因為忍耐而積存下來,就容易造成壓力爆煲或其他精神問題,所以絕對需要正視!

  • 【職場人際】返工識講大話人緣會更好?職場新人必學4種白色謊言

    雖說誠實是美德,但很多心理研究都指出,說真話不只令自己變得不受歡迎,也會傷害他人,造成尷尬場面。在職場亦然,如果做人太直率坦白,隨時開罪同事與上司,影響職場生活。假如你在辦公室遇到以下4個情境時,善意的謊言會救你一命。

  • 【求職攻略】中英文CV履歷 Cover Letter範例 電郵搵工又要點寫?

    過往農曆新年後,都是打工仔的轉職季節,雖然本港上年至今受新冠肺炎影響,失業率屢創新高,相信依然有不少打工仔想「搏一搏」,轉工換來升職加薪的機會。求職想一撃即中,寫一份有用的履歷表 (CV)及求職信 (Cover Letter)是必須的。CTgoodjobs今次為大家整理CV、Cover Letter範例,務求協助求職者搵工成功!

  • 【職場熱話】立志做個好上司!重下屬感受、適時打氣、唔當大家係工具人!

    衰上司大家就聽得多,好上司究竟是一個傳說,還是已經絕種的人類?所以,能遇到好上司,實在是幾生修來的褔氣!但在埋怨衰上司的同時,大家又會否提醒自己將來做別人的上司時,要體諒下屬?