【自我增值】3招提升EQ 由職場到生活都要改變

職場以利益掛帥,不少人為求上位不擇手段,同事之間鬥得你死我活,而每個人都有情緒波動的時候,但我們必須學會控制它,面對競爭激烈的職場環境更要游刃有餘。要成為出色的員工和管理層,除了智慧,更重要的是擁有高EQ(情緒智商),才能讓你人見人愛。


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1/ 積極
由工作狀態、工作表現、工作態度到工作目標等都要積極。保持充足睡眠,確保自己精力充沛、精神翼翼地上班,與同事見面後主動打招呼和問好;在工作、會議期間,主動提出想法、積極發問、主動為同事解決問、主動承擔份外事。當在工作上遇到困難,積極尋求解決方法,同時抱持積極的信念,相信自己的能力和價值。

2/ 學習平靜
時刻留意自己的情緒,當瀕臨爆煲,意識到自己快要失去理智時,先深呼吸,慢慢地冷靜下來,告訴自己一切都會過去。你可以嘗試紀錄低自己在遇到每件事情的感受,例如在遇上困難時會感到困擾、遇到不公平的事會感到憤怒等,當意識到有關的情緒出現時,就提醒自己保持冷靜,不要輕易把情緒表露出來。

3/ 抱怨前停一停
當在工作上遇到不如意,我們或許會選擇與同事、朋友大肆埋怨一番,把情緒發洩出來。不過,抱怨既浪費精力,又會別人對你的觀感,甚至比負能量傳給別人,而且最重要的是對事件毫無幫忙。因此,當你遇上問題時,先自問一下,你想透過抱怨而減壓但繼續維持現狀,還是努力改變現狀呢?如果是後者,就不要再花時間去埋怨了,找出問題的癥結對症下藥,作出改變吧。

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