返工成日瞌眼瞓?四種提神恩物 你一定要知!

CTgoodjobs 編輯部
日日飲咖啡、能量飲品「頂眼瞓」?每天飲用高咖啡因飲料,可能使晚上難以入睡、翌日醒來又精神欠佳,形成惡性循環。打工仔們不妨試試以下幾款提神恩物,幫你保持狀態之餘,又食得健康!

清水/綠茶
身體缺水會令人感到疲倦、反應遲鈍。吸取足夠水分,能有效減低你的睡意。清水是補充水分的最佳選擇。如果嫌水淡而無味、又想要一款含咖啡因的飲品,綠茶就十分適合你。綠茶含輕量咖啡因,除了有效提神外,還有促進新陳代謝、減肥、抗氧化等功效,是女士們必備的恩物!

黑朱古力
可可豆含咖啡因,有醒腦提神的功效。而黑朱古力含高濃度的可可成分,有助提升記憶力和專注力,做事自然更加有效率。不過朱古力跟其他甜食一樣,脂肪成分較高,容易致胖,所以要食得節制!

堅果/燕麥

把堅果壓碎、混合燕麥片一起食用,既補充營養又能舒緩疲勞。燕麥含碳水化合物和豐富的膳食纖維,有飽足感之餘,能為大腦提供最需要的葡萄糖作為能量。核桃、腰果、杏仁等堅果含豐富蛋白質和維他命,有助快速補充能量,更有抗氧化、降血壓等功用。

烚蛋
雞蛋含豐富蛋白質,亦有助穩定血糖水平。吃烚蛋做早餐,有提神作用之餘,又能補充營養。攝取蛋白質也會使腦部指示身體燃燒熱量,不易致肥。另外,營養師建議大家吃蛋時,不要去除蛋黃,因為蛋黃可以為身體提供鐵質,也能增強飽腹感。

建議大家別依賴高咖啡因飲料作提神,因為攝取過量咖啡因,會使人心跳加速、手震、焦慮等等,對身體沒有益處之餘,也無助提升工作效能。除了從飲食方面入手外,大家還可在選擇飯後散步、吸收新鮮空氣,使頭腦清醒、精力充沛。


Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【健康新知】經常頭暈、手腳冰冷?可能係心臟出問題!

    本港人口老化問題嚴重,心瓣疾病個案連年增加,這個病在年輕患者身上多數沒有明顯症狀,但人到中年就會因心瓣退化而影響心臟健康。如果你經常頭暈,即使在夏天仍然是手腳冰冷,就要格外留神。

  • 【打工仔悲歌】為$40K收入 日日6點起身 2小時車程 值得嗎?

    為了穩定收入,為了養妻活兒,你可以去到幾盡?如果要每天6時起床、駕車約2小時,到約58公里以外的地方工作(大約是由南丫島到沙頭角的距離),你覺得值得嗎?有台灣網民於討論區發帖文,表示每天由林口出發,到新竹工作,只為賺取約台幣170,000元月薪(折合約港幣43,600元)。

  • 【小強保鑣】$40請人打小強? 教你天然滅蟲方法

    你身邊有人聞「小強」色變嗎?人稱「小強」的蟑螂是最常見的家居害蟲之一,雖然牠們不會咬人,但可怕的外表足以令人一看到就尖叫,連猛男也不例外。早前有一名居於粉嶺村屋的女街坊,就因為出外時經常遇到蟑螂,決定公開以$40元請人早晚護送自己上下樓,並沿途充當人用「殺他死」,把蟑螂「做低」。結果雖吸引了兩人應徵,但大家都失約了。

  • 【OL攻略】下半身肥胖同坐得多有關!中醫教你簡單去水腫

    都市人工作繁忙,長期坐在電腦面前工作,令不少Office Lady(OL)即使有著鵝蛋般的面型,但下身卻肥腫難分,尤以大腿、臀部為重災區。事實上,久坐加上缺乏運動,容易令水份積聚於下半身,形成水腫。註冊中醫師關應春為大家拆解水腫的成因,教OL們簡單的去水腫方法。

  • 【OL攻略】Office小習慣損健康!用咩杯裝水都有學問

    都市人工作繁忙,對一眾打工仔而言,辦公室幾乎是第二個家,每天待在辦公室的時間長達10小時,以下3個辦公室小習慣,必須立即改正,否則可能會不知不覺間影響你的健康

  • 【健康新知】放假都眼光光?按時睡覺三部曲幫到你!

    都市人的日常:每天清晨睏得像喪屍般拖著身軀上班,發誓晚上要早點睡;吃過晚飯後卻只顧著滑Facebook、回覆WhatsApp,時間一晃就過,結果又到凌晨才上床睡覺。日復日的睡眠不足,導致短期記憶力減弱、精神不濟,也會增加工作出錯的機會。為了停止這個惡性循環,大家可以參考以下三部曲,乖乖按時睡覺吧!

  • 【週末美食】精選5間酒店自助餐優惠 生蠔海鮮任食唔嬲

    來到週末,打工仔應該要好好放鬆,最好食盡佳餚慰勞自己,而各大酒店亦趁疫情放緩,齊齊推出自助餐優惠,CTgoodjobs為各位打工仔精選5個任食生蠔海鮮自助餐,大家一定要把握機會刷餐飽!

  • 【健康新知】研究:每日沖涼會損傷健康!

    洗澡對大家來說,就如食飯、喝水、睡覺、刷牙一樣,都是每天要做的事。不過,有專家建議大家改變習慣,否則會損傷健康。

  • 【OL攻略】名牌網Farfetch低至半價再8折!精選5款返工手袋

    政府宣布在6月21日起接受派錢一萬元的申請,既然「天降一萬」,相信令不少女士的購物慾蠢蠢欲動。適逢英國名牌網Farfetch推出低於半價的購物優惠,結帳時輸入優惠碼「JUNE20」更可享額外8折優惠,以下精選5款折後低於2000港元的名牌手袋,適合一眾小資OL,如果想以低價購買全新的正品名牌,就要把握今次機會。

  • 【OL攻略】政府派錢點使好?精選Farfetch5款OL穿搭

    政府派錢一萬元,相信令不少女士的購物慾蠢蠢欲動。適逢英國名牌網Farfetch推出低於半價的購物優惠,結帳時輸入優惠碼「JUNE20」更可享額外8折優惠,以下精選5款折後低於1500港元的名牌衣著,適合一眾小資OL,如果想以低價購買全新的正品名牌,就要把握今次機會。