【醫啲OL】長坐冷氣房累事?拆解OL月經不調及解決方法

都市人工作繁忙,工作佔人生3分1的時間,對於一眾在辦公室工作的OL,長期久坐之下令下半身出現水腫問題,長期涼冷氣更會令手腳冰冷、關節疼痛,甚至出現月經失調和經痛等問題。註冊中醫師關應春為大家拆解月經不調的成因和解決方法:


延伸閱讀:【健康新知】返工坐足8個鐘 了解便秘成因和解決方法

所謂月經失調,是指月經的週期(兩次月經相隔的天數),經期或經量中任何一方出現異常,而異常的情況若連續出現三個週期,就必須重視及盡早求醫。

常見的週期異常情況

月經先期:提前七天或以上
月經後期:推遲七天或以上
月經先後不定期:提前或推遲七天以上

經期異常有經期延長,即來經時間超過7天以上,出現「拖尾」的情況,甚至淋漓半個月才乾淨。

流量異常包括月經流量過多、月經流量過少。

常見成因:

1.長期在冷氣地方工作, 且衣物保暖度不足,
例如穿著露肩、露臍、露腰的衣服,短褲或短裙,令寒邪氣乘虛而入,進入子宮,引起宮寒,可導致週期推遲或月經流量過少,血色暗紅,夾有血塊,甚至出現經痛,手腳冰冷的情況。

2.飲食偏嗜
例如過量進食辛辣煎炸或寒涼生冷的食物,會令行經時出現血熱或血寒的症狀。血熱時可表現為週期提前、月經流量過多、色鮮紅、質地粘稠、月經拖尾、口乾口渴、大便困難、小便黃等。血寒時可表現為週期推遲、月經流量過少、經血流出不暢、色暗紅、夾有血塊、痛經、手腳冰冷、大便爛、小便量多頻密等。

解決方法:

想保持月經正常,減少行經期間的不適,就要注意以下幾點:

1. 在冷氣地方工作時,穿著保暖的衣物,如果行經期間出現痛經,手腳冰冷的情況, 可在肚臍以下的地方敷上暖貼,多飲暖水或適量飲用黑糖姜母茶、紅棗桂圓茶。睡前擦熱雙手,並迅速放在腰背部,以溫暖腎陽。

2. 少食辛辣煎炸、寒涼生冷的食物,特別是行經前的一星期及月經乾淨後的一星期,飲食尤需謹慎,除了上述的食物外,也要減少刺激的食物,如咖啡,濃茶,朱古力,酒精等。

3. 避免過度疲倦,少熬夜。在行經期間,避免拿重物,穿高踭鞋,做劇烈的運動,如跑步,游水,行山。

4. 保持心情愉快,適當的減壓,例如聽柔和的音樂、在環境寧靜,光線柔和的地方放空一下,或飲玫瑰花茶、陳皮茶、佛手柑茶。

5. 注意經期衛生,尤其是月經流量過多或夏天容易出汗時,應勤換衛生巾,以保持私處乾爽。行經期間避免發生性行為,以防細菌感染。

註冊中醫關應春


延伸閱讀:【OL攻略】下半身肥胖同坐得多有關!中醫教你簡單去水腫


Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場健康】上班族救星!5款有助降低壓力的創新食物

    肺炎個案有上升的趨勢,更有專家指出或有機會出現第五波疫情,令市民再度擔心身體健康。加上打工仔工作繁重,又要費神抗疫,在精神上或多或少也有壓力。以下有5款食物有助降低壓力,而且容易烹調,平時在辦公室也能輕易食用。

  • 【職場健康】返工越來越蠢?5個保持頭腦靈活的小訣竅

    打工仔每日返工重複做一樣的事,久而久之大腦肌肉會漸漸退化,專注力、記憶力、創造力等均大不如前,甚至出現「Hang機」的情況。如果想Reboot大腦,就要打破習慣,做一些非常規的事,以訓練大腦靈活度。

  • 【職場衣着】快速出門又顯個性 打工仔必學5大快靚正穿搭

    俗語有云︰「人靠衣裝。」衣着打扮決定着別人對你的第一印象,同時是建立個人形象的重要一環。在職場上,衣着穿搭及儀容更是不容忽視的基本禮儀。

  • 【打工仔搵食】返工口痕零食推介 沙嗲牛肉麵VS瑞士雞翼薯片你揀邊款?

    每日返工到下晝3點3,個口就不知覺痕,沙嗲牛肉麵、餐蛋麵、西多士…諗起都流晒口水呀!不過,啱啱先食完lunch,個肚仲好飽,呢個時候嗌個茶餐廳外賣真係食唔落,咁點算好?卡樂B最近推出咗港式茶記口味薯片,應該可以滿足你胃口,仲有呢排好多人喺Facebook關注嘅「沙嗲牛肉麵味」,同埋下午茶必食嘅「瑞士雞翼味」,仲唔少得茶記皇牌菜式「生炒排骨味」栗一燒,作為地道香港人,你唔係唔試啩?

  • 【職場健康】春夏季8種最易被蚊咬情況 O型血最吸引蚊蟲?

    夏日炎炎正好眠。有時候一醒,就會驚覺自己「腫過豬頭」,非自願性捐血畫面又出現了!世界就快已經阻止不了蚊吸血的惡行,做足預防總好過坐以待「Bite」;首先,要知道以下8個情況最容易畀蚊咬︰

  • 【職場熱話】員工體重超標 被公司扣減逾萬元人工 苦主:為咗減肥一日只食一餐

    近日在河南出現了被僱主扣糧的苦主,任職物業管理的王先生在2年內被公司扣了逾1萬多元人民幣(約11,900港元)薪金,原因並非工作表現不佳,而是體重不達標。事主曾用盡努力減肥,甚至一日只吃一餐,減至不能再減。事件曝光後,該公司受到網民嚴厲批評,指責體重標準太刻薄,根本存心扣減員工薪資。

  • 【職場測驗】返工常感焦慮不安?超準心理測驗 一分鐘搵出你的壓力來源

    身處在工時長、競爭大的社會中,各行各業的打工仔皆承受著一定的壓力。適當的壓力能使人進步,但過度焦慮便會影響身心健康,甚至引發情緒病。如果你自覺工作時常感到不安,不妨做個簡單的心理測驗,測試自己的焦慮程度及找出壓力來源吧!

  • 【職場健康】瞓夠8個鐘仲係好攰?起床後5個動作令你精神不振

    相信很多打工仔都試過,無論前一晚睡多久,另一天起床還是十分疲倦,整天都在精神渙散的情況下工作。事實上,起床後要以正確的方式開啟新一天,才可降低壓力,使你的大腦更集中。相反,如果用錯方法,隨時令人更累,猶如沒有進睡。

  • 【職場健康】「10大爆肝行業」出爐!醫護排第二 最危險居然係…

    近一年,新冠肺炎疫情嚴重影響各地經濟,打工仔失業人數創近年新高,為求保住飯碗,很多人都努力工作,希望不會成為下一個被裁的對象。台灣KEYPO大數據關鍵引擎最近公布「10大爆肝行業」,上榜的除了為疫情盡心盡力的醫護人員,還有一些大家意想不到的崗位。 (按圖了解「10大爆肝行業」排行榜)

  • 【職場戲劇】8大熱血運動電影金句連連 助打工仔重拾工作熱情

    最近不少港產片都獲得大眾注目,當中最受歡迎的莫過於《一秒拳王》,電影熱血勵志,大獲好評。對於打工仔來說,這部電影不但是休閒娛樂,更是讓你重拾工作熱情的好方法。