【醫啲OL】長坐冷氣房累事?拆解OL月經不調及解決方法

都市人工作繁忙,工作佔人生3分1的時間,對於一眾在辦公室工作的OL,長期久坐之下令下半身出現水腫問題,長期涼冷氣更會令手腳冰冷、關節疼痛,甚至出現月經失調和經痛等問題。註冊中醫師關應春為大家拆解月經不調的成因和解決方法:


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所謂月經失調,是指月經的週期(兩次月經相隔的天數),經期或經量中任何一方出現異常,而異常的情況若連續出現三個週期,就必須重視及盡早求醫。

常見的週期異常情況

月經先期:提前七天或以上
月經後期:推遲七天或以上
月經先後不定期:提前或推遲七天以上

經期異常有經期延長,即來經時間超過7天以上,出現「拖尾」的情況,甚至淋漓半個月才乾淨。

流量異常包括月經流量過多、月經流量過少。

常見成因:

1.長期在冷氣地方工作, 且衣物保暖度不足,
例如穿著露肩、露臍、露腰的衣服,短褲或短裙,令寒邪氣乘虛而入,進入子宮,引起宮寒,可導致週期推遲或月經流量過少,血色暗紅,夾有血塊,甚至出現經痛,手腳冰冷的情況。

2.飲食偏嗜
例如過量進食辛辣煎炸或寒涼生冷的食物,會令行經時出現血熱或血寒的症狀。血熱時可表現為週期提前、月經流量過多、色鮮紅、質地粘稠、月經拖尾、口乾口渴、大便困難、小便黃等。血寒時可表現為週期推遲、月經流量過少、經血流出不暢、色暗紅、夾有血塊、痛經、手腳冰冷、大便爛、小便量多頻密等。

解決方法:

想保持月經正常,減少行經期間的不適,就要注意以下幾點:

1. 在冷氣地方工作時,穿著保暖的衣物,如果行經期間出現痛經,手腳冰冷的情況, 可在肚臍以下的地方敷上暖貼,多飲暖水或適量飲用黑糖姜母茶、紅棗桂圓茶。睡前擦熱雙手,並迅速放在腰背部,以溫暖腎陽。

2. 少食辛辣煎炸、寒涼生冷的食物,特別是行經前的一星期及月經乾淨後的一星期,飲食尤需謹慎,除了上述的食物外,也要減少刺激的食物,如咖啡,濃茶,朱古力,酒精等。

3. 避免過度疲倦,少熬夜。在行經期間,避免拿重物,穿高踭鞋,做劇烈的運動,如跑步,游水,行山。

4. 保持心情愉快,適當的減壓,例如聽柔和的音樂、在環境寧靜,光線柔和的地方放空一下,或飲玫瑰花茶、陳皮茶、佛手柑茶。

5. 注意經期衛生,尤其是月經流量過多或夏天容易出汗時,應勤換衛生巾,以保持私處乾爽。行經期間避免發生性行為,以防細菌感染。

註冊中醫關應春


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