【防癌有法】7大防癌食材 助你遠離癌症

食蔬果都可以防癌?英國有科學研究發現,蔬菜和水果存有與抗癌藥物化合物相似的分子,或有潛力對抗癌症。當中,顏色鮮豔的蔬果含抗氧化劑,有助抑制炎症並消滅腫瘤,從而預防癌症。


顏色鮮豔的蔬果含抗氧化劑

過去有研究表明,健康的生活方式可以預防多達30%至40%的癌症,亦有研究人員指出水果和蔬菜含有豐富的抗氧化劑,有益又抗癌。為了揭示哪種蔬果能最大程度降低患癌風險,英國倫敦帝國理工學院(Imperial College London)的研究人員研究了蔬果的生物活性分子(Biologically-active molecules)。他們發現,蔬果所包含超過7900種分子中,110種分子與抗癌藥物的化合物有七成相似,即具有抗癌特性。

7大最具抗癌特性食材:


葡萄

胡蘿蔔

芹菜

芫茜

蒔蘿(洋茴香)



誘導癌細胞「自殺」
此外,研究人員指出當中橙、葡萄和胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果含抗氧化劑黃酮類化合物;芫茜和蒔蘿則有含香蜂草苷(didymin);茶含有豐富兒茶素(Catechins)、類萜(Terpenoids)和單寧(Tannins),表現出強烈的抗癌藥物特性。他們認為,這些化合物減少了DNA損傷、抑制炎症,並誘導癌細胞「自殺」來發揮強大和互補的抗癌作用。

藥食同源為未來方向
研究人員指需進一步研究進食這些「超級食物」的分量,並研究烹煮或儲存對它們的抗癌作用的影響。希望藉此建立「個人化食物護照」,實行藥食同源,為人們提供具營養和治療功能的食物,從而降低患病風險。
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