食炸雞無助豐胸 吃三文魚更健康有效

【晴報專訊】玲瓏曲線,令人神往。但女士追求體態美的同時,要小心吃壞身子。有營養師指,網上流傳的秘方如「食肉豐胸」、「食炸雞豐胸」等,隨時令身體攝取過量壞脂肪,影響健康。想吃出健康乳房,三文魚、奇亞籽、亞麻籽等含低脂蛋白質食物最為相宜;木瓜奶、豆奶亦是不錯選擇。
Nutrilicious創辦人兼首席營養師Michelle Lau指,早前網上流傳的「炸雞法」豐胸,聲稱雞含雌激素有助乳房發育。

低脂蛋白質 有助乳房發育
Michelle說:「但炸雞含大量壞脂肪,多吃只是增肥,無助豐胸;另外,吃牛筋等膠質食品,作用亦微乎其微,因相關膠質難被人體完全吸收。」至於肉類含蛋白質,亦有部分作用,卻非唯一選擇。「果仁、藜麥亦有豐富蛋白質,適合素食者;蛋、奶也有同樣效果。」

Michelle則推介女士吃奇亞籽、亞麻籽和三文魚︰「乳房組織以脂肪為主,深海魚和籽類,均含優質的不飽和脂肪及低脂蛋白質,吸收後對乳房發育尤其有幫助;推介正值發育期的女士多吃。」至於木瓜牛奶、豆奶的效果亦不俗。「木瓜酵素能分解奶類中的蛋白質,有助身體吸收;豆奶含植物雌激素,有助女士分泌荷爾蒙,亦可緩解更年期不適。」

Michelle提醒,成年女士雖然已經完成發育,但日常亦可以多吃豐胸食物,維持身段。「吃脂肪不等同會增肥,脂肪有助身體維持正常運作、提供熱量及促進荷爾蒙分泌,最好每日3餐都攝取,但不宜超過總膳食量的3成。」

為減肥戒脂肪 損體態膚質
她指,常見有女士為減肥,戒吃脂肪和蛋白質,結果「一瘦即瘦胸」,年長者甚至會加速乳房下垂和皺紋問題。「女士另可多吃含豐富維他命C的蔬果,如橙、奇異果、番茄及莓類等,以增加膠原蛋白,可令皮膚更滑,乳房更有彈性。」另外,配合運動亦有助塑形。「像游泳、掌上壓等運動,有助擴胸及鍛練胸肌,亦能促進血液流通,令乳房形狀更加優美。」

健康食譜助豐胸 牛油果豆奶Smoothie
材料:牛油果1/2個、高鈣豆奶250ml、核桃適量
做法:將牛油果挖出果肉,加豆奶、核桃,攪打成smoothie 飲用,可加小量蜂蜜調味
作用:牛油果含豐富不飽和脂肪酸、增胸部彈性;核桃含豐富維他命E和鋅,有利延緩乳房衰老;豆奶含豐富植物性荷爾蒙大豆異黃酮與蛋白質,為胸部大肌建造營養素的來源,及有效提高內雌激素水準

資料來源:英國運動營養師Michelle Lau

拒吃脂肪蛋白質 少女發育失常
Nutrulicious 創辦人兼首席營養師Michelle Lau指,曾有個案是少女為了瘦身節食,拒吃脂肪和蛋白質食物,結果影響發育,甚至因荷爾蒙失調而停經,調理一年多亦未能追回正常成長進度。

記者︰脫芷晴

編輯:林子豐

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【農曆新年】打開全盒第一樣想吃甚麼?賀年食品看穿你在職場上的角色

    又到新年,打開全盒見到形形式式的糖果、小食,你會選擇哪一款?

  • 【健康新知】認真刷牙都有機會患上牙周病!兩招教你預防

    「牙痛慘過大病」,步入中年,你有沒有經常感到牙齒不舒服?要預防牙周病,每天刷牙兩次,再配合牙線都不足夠,要有健康的口腔,除了牙齒,吞嚥、咀嚼等口腔肌力訓練都不可以忽略。

  • 【健康新知】經常失眠又醒瞓?可能同條脷有關

    香港生活開支大,衣食住行樣樣貴,加上工作壓力大,每天處理繁重工作後仍要處理家務,令不少人出現失眠問題。睡不好,第二天工作又無法集中注意力,形成惡性循環。而導致失眠的關鍵原因,可能是你的舌頭太肥了。

  • 【健康新知】減肥同時遠離三高 秘訣只係咁簡單!?

    減肥,是女人的終身事業,加上近年港人的健康意識抬頭,控制體重成為大勢所趨。而且,肥胖會增加患上三高、以及心血管疾病的風險,叫人不得不正視問題。如果你天生不愛運動,看見美食又忍不到口,是否注定一生肥胖呢?有美國的研究發現,只需要在指定時間內進食,就能輕鬆減磅,更可以延長壽命。

  • 【年廿八洗邋遢】家務其實好快做完?即睇10招家居清潔妙法

    下週三(22號)就是年廿八,是時候清走去年的雜物,好好打掃家居每一個角落!

  • 【健康新知】做呢幾行易生Cancer?打工仔必知的3個防癌小貼士

    癌症每年在香港奪走超過一萬條生命,根據醫院管理局香港癌症資料統計中心日前公佈的最新數據,2017年癌症新症數目高達33,075宗,較2016年宗數增加1,607宗,創至少9年新高。作為一個每天都疲於奔命的打工仔,你可曾想過自己的行業屬患癌高危?

  • 【人際關係】 心理學:3個信號 代表友誼已經走到了盡頭

    當你年紀漸長,有沒有發現身邊的知心朋友愈來愈少?有些友誼因利益而建立,同時因利益而結束,或許是長大後發現世界不如想像中單純,或許因工作繁忙而疏於聯繫,以致友誼生變。結束一斷關係並不容易,特別是你們一起長大,經歷過彼此人生的高低起跌,但卻發現彼此的價值觀不再相同,勉強相處下去對大家都沒有好處。撫心自問,如果一段友誼出現以下信號,代表已經走到盡頭了。

  • 【健康新知】謹記10件事 農曆新年「食住瘦」?(附3個簡易賀年食譜)

    就快過年,除了準備好四圍出動去拜年之餘,還要準備吃下大量油膩又熱氣的食物!到底如何可以大魚大肉都咁Fit?

  • 【健康新知】3大徵狀顯示精神壓力大 即進行抑鬱症自我測試

    日前,精神健康諮詢委員會初步調查約380名在社區隨機抽樣的年輕人,發現其中近15%出現抑鬱症主要症狀。除了受社會事件影響,其他因素包括使用手機上網行為、個人抗逆能力、與親友不和等。身為打工仔的你,有沒有定時留意自己的精神狀況?

  • 【健康新知】睡不夠的5種危害 影響身心和事業發展

    「每天要睡滿8小時」、「睡眠不足影響健康」、「睡眠不足增加心血管疾病風險」等,這些說話相信大家都耳熟能詳,睡眠不足影響健康是常識吧。然而,都市人生活繁忙,每天超時工作,拖著疲憊不堪的身軀下班後,還要應付家務、照顧孩子等,最後忙到凌晨時分才能好好上床休息,每天要睡滿八小時大概只是夢吧。