【職場文化】返工成日好攰好眼瞓 全因返工時間太早

「起床」是打工仔每天都迎接的第一大挑戰。要準時9點前返到公司,打工仔最遲也得在7點左右便起床,但有專家指,其實工作時間訂得太早會令很多上班族有睡眠不足的問題,並就此建議合適的上班時間。如跟從他的說話向老闆提出建議,不知會否獲接納呢?

 

英國睡眠專家Paul Kelley博士指,因為上班時間設訂得太早,令普遍成年人都有睡眠不足的問題,對身體及工作效率都沒有正面的影響,所以建議公司可考慮讓員工遲點開始工作,讓工時雖是減少但員工效率卻提升,從而達成雙贏局面。

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中午開始工作最有生產力  

Paul Kelley博士指若於早上10時才開始工作,對身體健康和工作生產力兩方面都是最佳的時間。他曾於泰恩賽德的Monkseaton社區學校擔任校長,那時他允許學生及老師在早上10時才上班及上學,發現教職員的工作能力及學生的吸收能力都有明顯的改善。

他表示:「其實最理想的工作時間應該在中午後,但考慮到公司及機構的營運,設定上班時間為10時會比較容易實行。」他以往進行有關睡眠時間的調查報告顯示,現今普遍成年人的睡眠時間為每晚平均6.5小時,然而根據科學報告的數據指,成年人每天起碼要有8小時睡眠才算充足,才不會出現「睡眠剝奪」﹙sleep deprivation﹚的情況。

慢性的睡眠剝奪由睡眠不足引起,你有沒有以下情況?﹙按圖了解﹚:

 

推遲上班時間減少睡眠剝奪

睡眠剝奪亦會對大腦和認知系統有影響,而被長期剝奪睡眠的實驗室動物通常會較容易死亡。Paul Kelley博士指,推遲上班時間可減少睡眠剝奪的情況,對員工身心都有正面的影響,「將上班時間設定為早上10時而非平常的8時或9時,睡眠剝奪可減少70%,即平均每天減少36分鐘昏昏欲睡的狀況。」

Paul Kelley博士指,人可以分為4大類別,分別為絕對晨型人、晨型人、夜型人及絕對夜型人,他認為雖然10時不是每個人首選的開始工作時間,但在這4類人的作息時間中取個平衡,10時似乎是一個不錯的選擇,他相信這對整體減少睡眠剝奪的影響及成功是最大的。

﹙資料來源:The Sunday Times、ladbible、The Muse﹚

 

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