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10大平靚正煥膚Dining Ideas


珍妹



dining ideas
人體內達70%為水分,須適時補充;喝充足水分亦有助促進體內排毒,保持肌膚青春幼嫩。

每月花「一大舊」人工,選購名牌特效護膚品和化妝品,塗塗抹抹,又抹抺塗塗,無非為了靚;偏偏有$2一磚、$5蚊一棵、$10一磅、$29.9一包的美麗之源卻一再被錯過。不如將廉價「護膚品」食落肚,美顏之餘可以醫飽個肚。

10大煥膚食物

1/ 水
人體內達70%為水分,須適時補充;喝充足水分亦有助促進體內排毒,保持肌膚青春幼嫩。
建議吃法︰每日八杯清水

2/ 西蘭花
含豐富抗氧化成分,包括維他命A、K、E、B雜和C,能使人時刻容光煥發。
建議吃法︰芝士焗西蘭花、蒜香肉片炒西蘭花

3/ 葡萄
絕佳的天然抗氧水果,有助保持容顏青春,更有助治療濕疹和牛皮癬等皮膚問題。
建議吃法︰作餐前水果,或下午茶小吃一絕

4/ 果仁
含豐富營養素如鎂、鉀、維他命E、鈣和鐵等。其中南瓜籽和巴西果仁(Brazilian nuts)皆不容錯過。
建議吃法︰每日吃不多於5-8粒;切忌吃過量,以免攝取過量油分

5/ 蕃茄
含豐富維他命和礦物質,並有助提供足夠骨膠原,全面提升肌膚緊緻彈性。
建議吃法︰宜煮熟吃,如蕃茄炒蛋、雜菜意粉伴新鮮蕃茄醬

6/ 紅菜頭
富含維他命A和E、納、鈣、鉀和鎂
建議吃法︰最簡易吃法為紅菜頭汁,或伴三文治同吃

7/ 豆類、豆腐
含豐富蛋白質及安基酸;豆腐更含高鈣,有助保持皮膚白滑幼嫩。
建議吃法︰肉碎炒豆角、帶子蒸豆腐、紅綠豆糖水(少甜)

8/ 糙米
含維他命B、蛋白質、鎂和硒,有助降低人體內糖分水平,使皮膚光澤清爽。
建議吃法︰初食者可將糙米混入白米,逐步增加糙米分量,甚至完全取代白米

9/ 牛油果
含維他命C及E,有助紓緩皮膚炎症,亦有助骨膠原增生。
建議吃法︰宜直接作水果吃,或做沙律;亦可打成糊狀,當作面膜

10/ 蒜
具殺菌功效,預防有害細菌滋生,保持皮膚光潔。
建議吃法︰新鮮蒜瓣可作天然調味料,提升色香味;亦可作主菜,如橄欖油蒜片意粉

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上載日期︰2013年8月13日


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