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Health & Leisure

4 steps自我測試疲勞程度


紀子



每天日復一日的上班下班,欠缺足夠休息,身心容易感到疲累難當。然而,很多人都漠視自己的身體狀況,無論有多累也「死頂」,結果導致累壞身子,得不償失。

想知道自己到底有多累,其實不難,只要依照以下4個steps,便能馬上得知自己是否真正過勞。

Step 1:起床檢查脈搏
每天早上起床後,檢查一下自己的脈搏,大可使用市面上用來驗脈搏的手機app。如果人過勞,心臟通常會跳得較快,以便傳送更多的氧氣到大腦。如果你發現自己起床後的脈搏很高,代表你的身體仍處於疲累狀態,需要多點休息。

Step 2:檢視你的情緒
感覺自己很易動怒,又無法簡單直接說出自己憤怒的原因,或者是因為不夠休息。當人體長期受壓和勞累時,身體會送出更多的壓力荷爾蒙,即皮質醇到人的大腦,人便會因此特別易動怒。

Step 3:定時留意體重
身體突然瘦了或肥了都是一個警示,例如之前一天你忙得不可開交,感到極大壓力,忽略了正常飲食,身體便會因此消瘦;而當人缺乏營養和水時,會影響身體和精神,這也解釋了為什麼我們感到勞累時,只會想進行較簡單輕易的工作。有些人在受壓時反而會大吃大喝,結果便長胖了。留意體重變化,能得知自己的勞累程度。

Step 4:檢查你的尿液
尿液愈淺色代表身體的水份愈充足,這絕對是一件好事,因為當人體有適當的水份時,有助促進營養吸收,從而提升人的能量;反之如果尿液顏色又濃又暗,代表身體的水份不足,影響營養吸收,人便會特別易疲勞。

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上載日期:12 Aug 2014


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