「612」後易有「急性壓力反應」7方法維持心理健康

CTgoodjobs 編輯部
自「612」事件發生後,不少人曾親身經歷衝突場面,網上及電視新聞亦大量流傳著頭破血流、槍林彈雨的聲音及畫面,令人感到不安、緊張、焦慮等,致令產生「急性壓力反應」。

因創傷而無法專注工作及學習
「急性壓力反應」的症狀包括:
- 腦海不斷浮現衝突事件的畫面及記憶,因而無法專注工作和學習
- 心情低落、感到哀傷、不安、緊張、焦慮、恐懼、憤怒
- 睡眠質素變差,出現失眠情況或發惡夢
- 易感煩躁、憤怒,無法集中精神
- 對事物失去興趣,對未來失去信心
- 會逃避能勾起與事件相關的事物

有社交平台專頁指出,「急性壓力反應」的症狀一般會在兩日至四個星期內隨時間減退,對心理影響將會逐漸放緩,更舉出7個維持心理健康的方法:

- 成年人可留意自己與身邊較年幼親友的心理狀況,及關心身邊親友對是次事件的感受;
- 避免過度接觸在衝突期間影響自己感受的場景、新聞畫面、網絡影片等;
- 盡量保持規律的作息生活、充分睡眠和均衡飲食;
- 建立適合自己的放鬆及減壓方法,例如安靜獨處、聽純音樂、做運動等;
- 遇到恐懼、不安或焦慮時,應找適合的親友互相關心及抒發情感;
- 感受並無對錯之分,與親友討論及分享時應避免過度批判甚至指責當事人的行為,鼓勵嘗試聆聽並理解大家的感受;
- 如因事件有持續受到負面情緒或人際關係影響,或事件對自己的心理影響未能隨時間減退並持續出現超過一個月,應立即向專業輔導人員求助。

資料來源:Facebook 專頁 - Life Transformer

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