OL必吃9大減肥生果 有啲仲可以美白?

OL日坐夜坐,不單隨時坐出個「肚腩」來,分分鐘還出現豪華「臀」。各位OL不想在辦公室食零食,可以選擇以下列9種生果代替,健康之餘更有助減磅!

1/ 牛油果

牛油果被稱為「Super Food」是有原因的,因為牛油果所含的奧米加9脂肪酸有助燃燒脂肪及增加能量來加快新陳代謝,絕對是「減肥恩物」。如果女士們嫌只吃一個牛油果「太Dry」的話,更可以選擇加入健康的沙律醬及其他蔬果一起吃,或將牛油果打成蓉塗上餅乾或麵包,同樣可以吃得滋味。

2/ 檸檬
當然不是叫你光吃檸檬,而是可以將檸檬配合不同食材,同樣可以達到減肥效果。其中一個絕配就是將「檸檬」配「蜂蜜」,由於檸檬含有核黃素、維生素B及C、磷和鎂等礦物質,是為身體排毒的有效飲料。值得一提的是,檸檬更有美白功效,愛美的OL絕對要以一杯檸蜜作為一天的好開始。

3/ 西瓜
西瓜是一種不含任何脂肪的水果,而且更是屬於低卡路里的食物,以一杯正常份量的西瓜汁為例,內含亦最多只有50卡路里。 此外,西瓜更富含維生素A、B及C,而當中的茄紅素可以保護你免受心臟病及癌症侵害。不過要注意的是,西瓜於中醫角度屬寒涼食物,體質虛寒的女士不宜多吃。

4/ 香蕉

香蕉含身體所需能量,所以不少馬拉松賽事都會在賽後為選手提供香蕉,以作即時補充。此外,香蕉有極佳的果腹效果,所以在吃完一根香蕉後,不妨再加一杯清水,或許能有助你抵擋「美食誘惑」。

5/ 西柚
西柚有助改善消化,減輕體重。由於西柚是一種高碳水化合物的水果,所以作為早餐的一部分就最好不過,而且它也有助於身體的消化過程。

6/ 橙
如果你經常「食唔停口」,不如選擇用橙代替其他高油、鹽、糖的零食。橙含水量高,熱量低,有助控制「情緒飢餓」狀態。

7/ 蘋果
如果「口痕」想於餐與餐之間進食,蘋果就是一個好選擇。除了俗語所說「一日一蘋果,醫生遠離我」的好處外,蘋果更含有豐富的纖維、維生素A及水分,是香蕉以外的飽腹食物。

8/ 石榴
石榴的種子有抗氧化作用,更含纖維及水分,最重要是石榴亦是屬於低卡路里食物,絕對是「減肥良伴」。

9/ 漿果類

藍莓、士多啤梨、覆盆子、紅莓等都是漿果類水果,雖然只可為身體提供少量的碳水化合物,但就是出色的「解毒劑」及「腸道清潔劑」,不僅可以幫助消化,更可以減輕體重。
Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【健康新知】為你雙眼搽防曬!細數10大抗藍光護眼食物

    一連四天的假期伊始,但礙於全球疫情持續,

  • 【減肥大作戰】想趁夏天前換來美腿? 4個動作輕鬆變筷子腳

    冬天時不自覺吃多了,加上打工仔活動量少,以致身形肥腫難分?夏天將至,一眾OL、女士們當然想消滅脂肪、穿得清涼一點......

  • 【小強保鑣】$40請人打小強? 教你天然滅蟲方法

    你身邊有人聞「小強」色變嗎?人稱「小強」的蟑螂是最常見的家居害蟲之一,雖然牠們不會咬人,但可怕的外表足以令人一看到就尖叫,連猛男也不例外。早前有一名居於粉嶺村屋的女街坊,就因為出外時經常遇到蟑螂,決定公開以$40元請人早晚護送自己上下樓,並沿途充當人用「殺他死」,把蟑螂「做低」。結果雖吸引了兩人應徵,但大家都失約了。

  • 【OL攻略】下半身肥胖同坐得多有關!中醫教你簡單去水腫

    都市人工作繁忙,長期坐在電腦面前工作,令不少Office Lady(OL)即使有著鵝蛋般的面型,但下身卻肥腫難分,尤以大腿、臀部為重災區。事實上,久坐加上缺乏運動,容易令水份積聚於下半身,形成水腫。註冊中醫師關應春為大家拆解水腫的成因,教OL們簡單的去水腫方法。

  • 【OL攻略】Office小習慣損健康!用咩杯裝水都有學問

    都市人工作繁忙,對一眾打工仔而言,辦公室幾乎是第二個家,每天待在辦公室的時間長達10小時,以下3個辦公室小習慣,必須立即改正,否則可能會不知不覺間影響你的健康

  • 【健康新知】放假都眼光光?按時睡覺三部曲幫到你!

    都市人的日常:每天清晨睏得像喪屍般拖著身軀上班,發誓晚上要早點睡;吃過晚飯後卻只顧著滑Facebook、回覆WhatsApp,時間一晃就過,結果又到凌晨才上床睡覺。日復日的睡眠不足,導致短期記憶力減弱、精神不濟,也會增加工作出錯的機會。為了停止這個惡性循環,大家可以參考以下三部曲,乖乖按時睡覺吧!

  • 【週末美食】精選5間酒店自助餐優惠 生蠔海鮮任食唔嬲

    來到週末,打工仔應該要好好放鬆,最好食盡佳餚慰勞自己,而各大酒店亦趁疫情放緩,齊齊推出自助餐優惠,CTgoodjobs為各位打工仔精選5個任食生蠔海鮮自助餐,大家一定要把握機會刷餐飽!

  • 【健康新知】研究:每日沖涼會損傷健康!

    洗澡對大家來說,就如食飯、喝水、睡覺、刷牙一樣,都是每天要做的事。不過,有專家建議大家改變習慣,否則會損傷健康。

  • 【OL攻略】名牌網Farfetch低至半價再8折!精選5款返工手袋

    政府宣布在6月21日起接受派錢一萬元的申請,既然「天降一萬」,相信令不少女士的購物慾蠢蠢欲動。適逢英國名牌網Farfetch推出低於半價的購物優惠,結帳時輸入優惠碼「JUNE20」更可享額外8折優惠,以下精選5款折後低於2000港元的名牌手袋,適合一眾小資OL,如果想以低價購買全新的正品名牌,就要把握今次機會。

  • 【OL攻略】政府派錢點使好?精選Farfetch5款OL穿搭

    政府派錢一萬元,相信令不少女士的購物慾蠢蠢欲動。適逢英國名牌網Farfetch推出低於半價的購物優惠,結帳時輸入優惠碼「JUNE20」更可享額外8折優惠,以下精選5款折後低於1500港元的名牌衣著,適合一眾小資OL,如果想以低價購買全新的正品名牌,就要把握今次機會。