【OL攻略】下半身肥胖同坐得多有關!中醫教你簡單去水腫

都市人工作繁忙,長期坐在電腦面前工作,令不少Office Lady(OL)即使有著鵝蛋般的面型,但下身卻肥腫難分,尤以大腿、臀部為重災區。事實上,久坐加上缺乏運動,容易令水份積聚於下半身,形成水腫。註冊中醫師關應春為大家拆解水腫的成因,教OL們簡單的去水腫方法。


延伸閱讀:【健康新知】返工坐足8個鐘 了解便秘成因和解決方法

水腫的成因
在中醫的角度,水腫主要是肺、脾、腎及三焦的功能失調所引起。對於長期在辦公室工作的打工仔,由於經常身處冷氣地方,加上久坐、工作疲累、思慮過度等都會造成影響。

形成水腫的飲食習慣
工作忙碌,沒有攝取足夠的水份;常吃生冷食物,如凍飲、雪糕、沙津,還有打工仔常吃的早餐-雪藏三文治都是水腫的元兇之一;高鹽食物,包括杯麵、薯片;高脂食物,如燒味飯、快餐、炸雞等,以上食物都會影響肺、脾、腎及三焦的功能,造成體內水液代謝障礙。

改善水腫的方法
關應春表示,中醫會透過望聞問切,針對不同人的體質、年齡、身體狀況,必要時結合西醫的檢查,以找出水腫的根本成因,從而對症下藥。

對於病因較單純的水腫,關應春表示可以透過簡單的食療、穴位按摩,配合改善不良的生活習慣,從而得到改善。

兩款保健湯水 有效改善水腫
1.粟米淮山蓮子雙豆湯(1-2人份量)

功效:利水消腫,健脾開胃,清心安神

材料:粟米一條,脫水淮山30g,南豆30g,花豆30g,白蓮子30g,南北杏30g,蜜棗2粒,西施骨半斤

做法:
1. 栗米去葉,保留栗米鬚,用清水洗淨栗米,並切成小塊
2. 其他材料用清水洗淨
3. 西施骨汆水備用
4. 鍋內加入1000毫升水,再放入所有材料,以文火煲1.5小時
5. 加入少量食鹽調味即成

2.五指毛桃三豆湯(1-2人份量)

功效:健脾化濕,利水消腫,舒筋活絡

材料:五指毛桃1兩,南豆1兩,花豆30g,赤小豆30g,生薏仁30g,蜜棗2-3粒,豬脊骨半斤

做法:
1. 所有材料用清水洗淨
2. 豬脊骨汆水備用
3. 鍋內加入1000毫升水,再放入所有材料,以文火煲1.5小時
4. 加入少量食鹽調味即成

註冊中醫關應春


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【健康新知】研究:每日沖涼會損傷健康!

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