【WFH】在家工作都唔開心? 性格外向要點充電解悶?

新冠肺炎第四波疫情愈來愈嚴重,政府亦再逐漸收緊防疫措施,包括限聚令、禁食肆晚市堂食及一些遊樂場所暫時關閉等,同時建議僱主讓員工在家工作﹙WFH,Work From Home﹚。不少公司已安排員工AB Team輪班工作或在家工作,雖然大部分打工仔都覺得WFH安全不過,但有些人卻不喜歡在家工作……

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公司安排員工在家工作,可以減低社區大爆發的風險,不過,對一些外向人士而言,長時間留家工作卻令他們寂寞難耐!美國專業心理治療師(LCSW)珍妮.馬恩帕(Jenny Maenpaa)解釋,外向人通常被定義為通過社交互動來「充電」的人,這意味他們需通過與其他人接觸來獲得精力和洞察力,例如與同事一起集思廣益,在咖啡機前閒聊等等。

馬恩帕表示,外向者可能會發現,即使自己睡得更久、不用在早上通勤、每天喝一杯咖啡也好,在家工作時都會感到遲鈍和昏昏欲睡,「當外向者缺乏與其他人互動時,會大大影響他們的情緒。」

外向的打工仔,可以怎樣令自己更適應在家工作的日子?

外向者在家工作的生存之道!(按圖了解)

使用視像通話與同事、客戶面對面討論工作及聊天,可以讓你感覺與對方的聯繫更加緊密,改善你的心情。比起電郵或短訊,視像通話的效率分分鐘更快,尤其適合處理比較複雜的問題。
受疫情影響,大家都盡量減少與親友見面相聚,外向人可能會因而感到與社交圈子脫節。因此,外向人士應每天安排時間,以視訊、電話、短訊等方式和你關心的人互動,藉與親朋好友分享日常瑣事、關心他們的現況來獲得能量。
+3
外向者在家工作容易感到孤獨和焦慮,為了更好地適應新常態,他們可以建立一套個人化的日常習慣。一致性和穩定性有助於外向者感到舒服,包括起床、工作、吃飯、運動、小休、與朋友聊天、追劇、睡覺等時間,讓生活不會亂作一團。
+2
外向的人喜歡說話、提問、開玩笑,如果你覺得自己的精力無處釋放,可以用來造福那些需要別人關心的人。許多非營利組織需要熱線志願者,最近社會經濟環境不佳、加上疫情影響,不少人焦慮及抑鬱情況加劇,或許需要有人聆聽他們的聲音,令他們覺得自己不是一個人。
雖然緊貼了解新冠肺炎疫情的最新發展非常重要,不過,過多的負面消息或會令外向者吃不消,甚至令活躍的想像力走歪路。因此,在適當的時候,應讓自己停一停,令心情不只聚焦在新聞上,有助減輕壓力之餘,亦能給你所需的社交充電。
外向者比內向者需要更多的關注和刺激,因此找到一些新的計劃和挑戰可以讓他們保持忙碌。想一想自己平日很想嘗試但一直沒有實行的事,這些活動可以令你更有動力,並保持愉快的心情。

(資料來源:Ladders)

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