【WFH】在家工作都唔開心？ 性格外向要點充電解悶？

新冠肺炎第四波疫情愈來愈嚴重，政府亦再逐漸收緊防疫措施，包括限聚令、禁食肆晚市堂食及一些遊樂場所暫時關閉等，同時建議僱主讓員工在家工作﹙WFH，Work From Home﹚。不少公司已安排員工AB Team輪班工作或在家工作，雖然大部分打工仔都覺得WFH安全不過，但有些人卻不喜歡在家工作……

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公司安排員工在家工作，可以減低社區大爆發的風險，不過，對一些外向人士而言，長時間留家工作卻令他們寂寞難耐！美國專業心理治療師（LCSW）珍妮．馬恩帕（Jenny Maenpaa）解釋，外向人通常被定義為通過社交互動來「充電」的人，這意味他們需通過與其他人接觸來獲得精力和洞察力，例如與同事一起集思廣益，在咖啡機前閒聊等等。

馬恩帕表示，外向者可能會發現，即使自己睡得更久、不用在早上通勤、每天喝一杯咖啡也好，在家工作時都會感到遲鈍和昏昏欲睡，「當外向者缺乏與其他人互動時，會大大影響他們的情緒。」

外向的打工仔，可以怎樣令自己更適應在家工作的日子？

外向者在家工作的生存之道！（按圖了解）

使用視像通話與同事、客戶面對面討論工作及聊天，可以讓你感覺與對方的聯繫更加緊密，改善你的心情。比起電郵或短訊，視像通話的效率分分鐘更快，尤其適合處理比較複雜的問題。

受疫情影響，大家都盡量減少與親友見面相聚，外向人可能會因而感到與社交圈子脫節。因此，外向人士應每天安排時間，以視訊、電話、短訊等方式和你關心的人互動，藉與親朋好友分享日常瑣事、關心他們的現況來獲得能量。

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外向者在家工作容易感到孤獨和焦慮，為了更好地適應新常態，他們可以建立一套個人化的日常習慣。一致性和穩定性有助於外向者感到舒服，包括起床、工作、吃飯、運動、小休、與朋友聊天、追劇、睡覺等時間，讓生活不會亂作一團。

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外向的人喜歡說話、提問、開玩笑，如果你覺得自己的精力無處釋放，可以用來造福那些需要別人關心的人。許多非營利組織需要熱線志願者，最近社會經濟環境不佳、加上疫情影響，不少人焦慮及抑鬱情況加劇，或許需要有人聆聽他們的聲音，令他們覺得自己不是一個人。

雖然緊貼了解新冠肺炎疫情的最新發展非常重要，不過，過多的負面消息或會令外向者吃不消，甚至令活躍的想像力走歪路。因此，在適當的時候，應讓自己停一停，令心情不只聚焦在新聞上，有助減輕壓力之餘，亦能給你所需的社交充電。

外向者比內向者需要更多的關注和刺激，因此找到一些新的計劃和挑戰可以讓他們保持忙碌。想一想自己平日很想嘗試但一直沒有實行的事，這些活動可以令你更有動力，並保持愉快的心情。