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中醫便利「掂」


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便秘是很多人的煩惱,特別對於經常坐在辦公室的人士來說更可能是長期困擾。受便秘影響的人一般排便次數會減少,如每2至3日甚至更長時間才會排便一次、大便較乾硬、或會有排便不清的情況等。對於上班一族來說,長時間維持坐的姿勢工作,日常不甚走動,加上龐大的工作壓力是一些很容易導致便秘的原因。所以以下會以中醫的角度幫助上班一族保持腸道通暢,對抗便秘。

在中醫角度,便秘可分為熱秘冷秘氣秘血秘四種不同的證型。

  • 熱秘:熱盛傷津、津少不能濡潤大腸,而形成便秘,成因多因體質燥熱又或者是燥熱下移大腸,損害腸道傳導功能,這跟經常食煎炸辛辣食物不無關係
  • 冷秘:脾腎陽虛,可能是因為突然進食太多生冷食物,或是平時較怕冷,手腳冰凍的人
  • 氣秘:氣虛,意指體內的氣行不暢,腸道氣滯而導致便秘
  • 血秘:血虛,即陰血虧虛。

在中醫治療方面,根據證型的不同醫治的方法也會有所不同。熱秘者以瀉熱為主,冷秘需溫脾腎,氣秘則以理氣為原則,輔以導滯之品,邪去通便。而血秘者以滋陰養血、益氣溫陽的方法。針灸及穴位按摩亦有助促進腸臟功能。

想舒緩便秘的問題,上班一族可以:

  • 準備芝麻核桃粥,這款粥品有潤腸通便的功效。做法十分簡單,只需預備黑芝麻1兩、核桃2兩搗砰並與粳米加水煮成粥即可,如有需要可加少許白糖。上班一族可在早餐時食用,既有飽肚感又健康。
  • 平日可以多食含有豐富纖維的全穀麥類食物如燕麥、紅米、糙米及薏米,水果如柚和橙等,幫助腸道蠕動,促進腸道將廢物排出體外。
  • 確保每日有足夠的水份,以促進纖維在腸道中的功效。
  • 配合適量的運動,幫助腸臟蠕動能力。
  • 盡量不要因為工作忙碌而強忍,破壞排便的習慣。

如果便秘的問題持續得不到改善,建議先看醫生以便根據證型作最適合的治療,切勿不要自己隨便服用瀉藥。


文:註冊中醫師/針灸師 姚怡超
康然中醫藥養生坊


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