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Health Career


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某程度上,工作是一場交易,以勞力、努力和腦力去換份糧;但健康不是,健康跟青春小鳥一樣,一去不返。身心健康搞不好的話,多多錢都補唔返……記住,健康才是終極終身career啊!


出事的月餅食法

珍妹

mooncake sos
月餅屬高脂、高糖、高熱量的食品,要吃多少和怎樣吃,看到當中所含的「營養」成分,自然心裡有數。

月餅廣告攻勢早兩個月已經展開,今時今日的月餅,是由農曆五月食到十月的。長時間食月餅,感覺不膩,胃口亦夠滯了。臨近佳節,月餅更無日無之,以下幾個月餅食法,好易出事︰

月餅出事食法︰
1/ 每日進食多於四分一個大傳統月餅
2/ 月餅當正餐
3/ 以汽水、啤汁送月餅
4/ 吃月餅前後,進食難消化食物,如魷魚、龍蝦和豬手等
5/ 不吃蔬果(衞生署最近一項調查發現,港人進食蔬果分量愈來愈少,進食蔬果分量不足者由08年78%升至去年的82%)

宜︰
.配普洱、山楂水
.多進食流質食物,如粥及燕麥等
.多吃蔬菜
.菠蘿、木瓜、奇異果、蘋果和西柚,均為月餅良伴

眾所周知,月餅屬高脂、高糖、高熱量的食品,要吃多少和怎樣吃,看到當中所含的「營養」成分,自然心裡有數。

傳統雙黃蓮蓉月餅(約200克)
熱量︰達800卡路里(相等於4碗白飯的熱量)
脂肪︰44克(約9茶匙油)
糖分︰72克(約18茶匙砂糖)

大冰皮月餅
熱量︰650卡路里(相等3碗飯的熱量)
脂肪︰35克(約7茶匙油)
糖分︰尤以朱古力、榴槤和栗子等口味糖分含量較高

迷你奶黃月餅
脂肪︰約3茶匙油
糖分︰約2-3茶匙砂糖

五仁月
熱量、糖分、膽固醇︰較低
另含豐富果仁,有助提供健康脂肪酸,不失為較健康的選擇

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上載日期︰2013年9月17日


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