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Health Career


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某程度上,工作是一場交易,以勞力、努力和腦力去換份糧;但健康不是,健康跟青春小鳥一樣,一去不返。身心健康搞不好的話,多多錢都補唔返……記住,健康才是終極終身career啊!


【壓力爆燈】20大警號

撰文︰珍妹

stress
人人都有壓力,能否「化險為夷」,得看閣下造化。

你有壓力,我都有壓力。有人視壓力為工作及生活的原動力,亦有人認為壓力如厲鬼。前者固然好嘢,而後者則要Handle with Care——當壓力超出生理及心理所能負荷時,甚至會擾亂人體正常運作,拖垮工作、日常生活及人際關係。壓力大、壓力大,壓力到底有幾大?以下20大徵狀,看看自己中幾項︰

壓力症狀

中咗?

1/

瞓晏覺時發夢

2/

記性變差

3/

運動後更疲倦

4/

咖啡起不了提神作用

5/

間歇性心悸、胸悶、氣喘

6/

容易胃酸倒流

7/

皮膚變敏感(如發炎、出痘痘等)

8/

體重出現大幅度變化

9/

性生活出現障礙

10/

身體痠痛

11/

集中力下降

12/

情緒不穩

13/

感覺孤單

14/

創意銳減

15/

開始飲酒、吸煙

16/

食量變化大

17/

開始出現不自覺地咬指甲等奇怪行為

18/

睡眠質素下降

19/

生病次數增加

20/

有掉髮跡象



中1 - 7個︰壓力指數20% - 40%
在眾多打工仔之中,閣下尚算樂觀,會視壓力為生活正能量。在「人人OT世代」,達到這個境界殊不簡單,請繼續保持良好心態,並將正向思維感染他人。

中8 - 14個︰壓力指數50% - 70%
對閣下來說,未來能否將壓力化成工作或生活的動力,取決於你處理壓力的能力和方式。首先,須搞清楚壓力的來源,對症下藥;其次,千萬別將壓力放大,保持平常心。

中15個或以上︰壓力指數80% - 100%
過重的壓力壓力已為閣下的工作及生活帶來負面影響,甚至已危及家人及朋友的關係。建議提升個人抗壓能力,包括做好時間管理,妥善計劃每日/ 每星期的生活作息日程等。若有感壓力太大,不妨找朋友或專業人士傾訴解愁;亦可考慮多做運動或聽音樂,保持身心平衡。(更多《職場抗壓思維六法》,按此

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上載日期︰2015年6月2日


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