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Health Career


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某程度上,工作是一場交易,以勞力、努力和腦力去換份糧;但健康不是,健康跟青春小鳥一樣,一去不返。身心健康搞不好的話,多多錢都補唔返……記住,健康才是終極終身career啊!


手腳冰冷點算好?

美詩

天氣漸冷,很多人容易血氣不足,手腳凍冰冰。有OL習慣以隨身攜帶暖手包或著厚襪來抵寒,其實這些都是治標不治本的招數,又會加重身體負擔。

要解除冬天手腳冰冷,須從日常生活著手。美詩今日就與大家分享4個簡單的方法,保持手腳溫度:

1.忌生冷食物
根據中醫學,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足所致。所以冬天容易手腳冰冷的人,應該對生冷水果及冷飲應淺嘗即止,如:香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。

2.多吃溫補食物
常吃溫補食物,例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻,或是吃炒麵時多加一些辣椒醬,喝湯時多灑一些胡椒,可以使身體溫暖,吃水餃不要忘了配碗酸辣湯,可幫助血液循環,提升新陳代謝率。

2. 穴位按摩
如有全身畏冷的的現象,妳可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里;如要加強腳的保暖,妳可按摩位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。每天按摩2-3次,每次按壓穴道各40-50次,搭配上乳液或嬰兒油,促進血液循環的效果更好。

3. 不要坐太久
工作四十分鐘後,最好站起來走動走動、踏踏腳,不時動動手指、腳趾頭,按摩手臂或小腿,以幫助血液循環,並且避免久站、久坐,防止腰部以下氣血運行不通,導致水腫。隨時保持手腳多走動,搖搖手、擺擺頭,增加身體氣血運行。

4. 溫水泡腳
易手腳冰冷的人除可靠暖身操驅寒,還可在入睡前,準備攝氏約40~45度左右的溫水泡腳,對促進血液循環也有幫助。另外,每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足,藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。

爲了四肢溫暖、面色紅潤地渡過寒冬,各位快快開始行動吧!

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