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Health Career


Health Career

某程度上,工作是一場交易,以勞力、努力和腦力去換份糧;但健康不是,健康跟青春小鳥一樣,一去不返。身心健康搞不好的話,多多錢都補唔返……記住,健康才是終極終身career啊!


擊退Holiday Mood六妙法

紀子

受復活節4日長假氣流影響下,今日的Holiday Mood水平嚴重,射波指數極高……相信不少打工仔都趁復活節4日長假,放下工作,出外旅遊散散心。但外遊回港後,一下子由天堂回到「現實」,難免仍浸淫於Holiday Mood中,不能自拔。

再長的假期都總有完結之時,悠長工作過後仍是工作,打工仔可以如何揮低Holiday Mood,盡快重拾工作效率?

1. 自製多日假
適用於假期時外遊的打工仔,如果可以的話,回港後不要立即上班,多請一日假給自己休息,順道調整一下生理時鐘。

2. 預早一日準備
想擺脫回歸工作後的低落情緒,要由之前一天開始。先對上班首天的工作做一點心理準備,隔天就不會毫無概念而手忙腳亂。之前一晚最好早點就寢,不然上班當天就會因睡眠不足而倦怠乏力,工作起來自然力不從心。

3. 多吃菠菜
大力水手Popeye吃了菠菜便力大無窮,原來並非沒有根據。芬蘭一項研究發現,菠菜含有豐富的維生素B葉酸,有助人體製造更多調節情緒的荷爾蒙,吃了令人心情頓時開朗,有效擊退Post-Holiday Blues。除菠菜外,牛油果及香蕉亦有同樣功效。

4. 切忌一心多用
美國密西根州立大學一項研究發現,同時使用幾種媒介的人(如邊看電視邊用電話上網),所患有的抑鬱症狀比只用一種媒介的人多出兩倍。研究團隊指,使用過量媒介會減低大腦過濾令人心煩意亂的事的能力,繼而產生抑鬱症狀。

5. 別令自己太忙
假期過後,很多打工仔肉體存在於辦公室,但腦袋卻還沒清醒過來。如果可以自行安排的話,假期後首日上班最好多留點空檔給自己,不要把工作排得太滿,把較繁複的工作留到之後才處理。

6. 學習期待
打工仔害怕重投工作,是因為假期與上班日的落差太大。最好把令自己快樂、喜歡做的事情安排在上班首日,如約相熟同事lunch、聽音樂會、看電影等,讓自己對當日能抱有期待,同時也算是犒賞自己咁叻叻,懂得Work hard,Play hard。

延伸閱讀:

- Hong Kong Employees Take an Average of Two Days to Recover from the Holidays

- 6招趕走職業倦怠

- 打工仔必戒睡前6惡習

上載日期:22 Apr 2014


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