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Health Career


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某程度上,工作是一場交易,以勞力、努力和腦力去換份糧;但健康不是,健康跟青春小鳥一樣,一去不返。身心健康搞不好的話,多多錢都補唔返……記住,健康才是終極終身career啊!


涼出個病來?6招抗冷氣病

紀子

炎炎夏日,高達30多度的天氣,令人不想在室外多待一秒,只想整天嘆著冷氣。不過,長期待在冷氣房,容易患上「冷氣病」,危害健康之餘,亦降低工作效率。

冷氣病是一般俗稱,並沒有正確的醫學名稱。冷氣病泛指一般透過使用冷氣系統而產生的一些症狀,如頭痛、流鼻水、鼻塞、乾咳、眼乾澀、喉乾或喉痛等。以下整理出6個小方法,讓大家享受涼爽的同時,也能保持健康。

1. 注意室內保暖
醫生建議,冷氣溫度應保持在22.8℃至25℃之間;頭、頸、肩及上背部,是最容易接觸到冷空氣的部位,宜在室內準備絲巾或薄外套保暖,並盡量避免於通風口直吹。

2. 維持適當濕度
室內濕度,以30%至60%為佳;開冷氣期間,建議於辦公桌放置一杯水,增加空氣中的濕度。冷氣房內也不要長時間配戴隱形眼鏡,並多眨眼,保持眼睛表面濕潤。

3. 勿急衝冷氣房
從酷熱的室外突然進到冷氣房內,容易引起感冒、過敏。建議先在冷氣強度較弱的地方停留一下,如走道區或樓梯間等,讓身體漸漸適應室內溫度,才走入冷氣房。

4. 經常活動筋骨
運動可加速血液循環,使血流順暢,同時可以提升體溫,增加肌肉發熱量。每隔一段時間伸展一下筋骨,可改善手腳冰冷的問題。若離不開座位,也可以做些腿部動作,幫助血液循環。

5. 保持空氣對流
開冷氣時,將門窗稍微打開,可加強空氣對流。睡覺時,冷氣和電扇一起使用,就寢前先開冷氣,溫度降低後改用電風扇,順道省電費。

6. 定期清潔冷氣
冷氣機內容易暗藏灰塵和塵蟎,故冷氣空調的濾網,必須時常換洗,避免散布傳染病菌。

延伸閱讀:

- 辦公室保暖小貼士

- 企喺度返工,得唔得?

- 提高工作效率的8個秘訣

上載日期:15 Jul 2014


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