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上班族每周逾工作60小時 「紮馬」有用嗎?

上班族每周逾工作60小時 「紮馬」有用嗎?

【經濟日報專訊】港人飲食不健康,更懶做運動,逾1成18歲以上港人,未能符合世衞建議的體能活動量,不計睡眠時間,港人平均每日坐、躺時間達7小時。

13%體能活動量 未達標
專家認為,情況或與港人工時長有關,建議多步行、行樓梯,或於候車期間「紮馬」,把握空餘時間做運動,以減少致胖或患高血壓等風險。

衞生署調查發現,13%成年港人未達世衞建議的體能活動量,即每星期150分鐘中等強度體能活動、或75分鐘劇烈體能活動,當中以75歲或以上人口尤為嚴重,署方相信與該群組人口身體狀況有關。

1成上班族 每周工時逾60
調查亦顯示,不包括睡眠時間,15歲或以上港人坐茤彖籚茠漁伅﹛A每日平均高達7小時,當中1/4人更高達8小時至不足10小時,或與港人工作時間長有關。

事實上,統計處昨日發表的2016年中期人口統計數據亦發現,全港逾343萬上班族,逾半每周通常工作40至49小時,工時中位數為45小時。按性別劃分,女性每周通常工作時數中位數為44小時,男性則為45小時,全港約38.3萬,即近十分一上班族每周工時逾60小時,換作每周工作5天計算,平均每天工作達12小時,全港更有1%上班族每周工作逾75小時。

港大醫學院內科臨床教授張文勇指出,靜態活動會增加肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等風險。

他建議港人,把握空餘時間做運動,以減低糖尿病風險,包括候車期間「紮馬」或多行樓梯等。

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