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【失眠救星】牛津證︰黑暗刷牙助睡眠

【失眠救星】牛津證︰黑暗刷牙助睡眠

打工仔日忙夜忙,瞓到自然好,瞓唔到都幾頭痕。英國牛津大學一項研究發現,人要睡得好,秘訣是晚上在黑暗環境中刷牙。

牛津神經科學教授福斯特表示,由於人類和其他動物幾百年來基因都依靠日光判斷時間,因此燈泡光線會擾亂身體自然節奏,令基因錯判時間。由此,當在浴室燈光太亮時刷牙,會喚醒應該休息的身體。

Office缺乏自然光 擾生理時鐘
另外,美國科學家喬納森科最近亦發現,工作時遠離窗口會令正常睡眠時間減少46分鐘。他指出,人類的大腦和細胞會指示身體何時運作及休息,若長期處於光線不足的室內,愈來愈少接觸自然光,會令生理時鐘出現混亂。
 

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