專注洗碗減焦慮 流水聲可穩情緒

專注洗碗減焦慮 流水聲可穩情緒

【經濟日報專訊】香港人生活壓力大,想放鬆減壓,除了聽音樂、做運動,還可以洗碗!美國佛羅里達州立大學一項研究指出,專注洗碗的人,焦慮情況可減27%。

根據TIME報道,研究員於美國佛羅里達州立大學找來51位學生,把他們分成兩組去洗碗。洗碗前,他們獲派一張字條。第一組只有精簡的洗碗指示,然後放任他們隨意洗碗。第二組則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示,針對一個人洗碗時的心理狀態,希望他們用心感受碗碟觸感、洗潔精的香味和水溫。

日專家:3特點令人放鬆
研究員發現,經常洗碗的人,當他們專注於聞香皂氣味、感受水溫和觸摸碗碟時,壓力荷爾蒙明顯下降,靈感會提升25%,焦慮情況減少27%;而無專注洗碗的那一組,他們的情況沒任何改變。

日本神經專家小林弘幸指出,有3個特點令大家在洗碗時減壓:

1. 接觸到流水:當雙手接觸到流水,負責放鬆的副交感神經會被活化;同時,聽到流水聲,會令大腦製造錯覺,恍如身處大自然,自律神經的起伏也變得有規律,令情緒穩定下來。

2. 簡單有規律:洗碗的動作簡單而有規律,與我們的脈搏、心跳、呼吸同樣有節奏感,令腦部放鬆,自律神經及內分泌系統也平穩下來,降低壓力荷爾蒙濃度。

3. 獲取成就感:洗碗後碗碟變得乾淨亮麗,微小的成就感帶給我們快樂。

根據外媒報道,作為全世界最有錢的人,微軟創辦人比爾.蓋茨在家中卻是個洗碗工。此外,亞馬遜創辦人貝索斯,每晚回到家後,都跟蓋茨一樣愛洗碗。

欄名 : Good Job Insight

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