晚晚發噩夢 情緒病警號

【晴報專訊】俗語說︰日有所思,夜有所夢,不過如果經常發夢,或連續發噩夢,則有可能是情緒病先兆。有精神科醫生指,7成情緒病患者都有多夢、發噩夢等睡眠問題,若不正視,會形成惡性循環,令情緒問題「爆煲」。

10個患者 7個有睡眠問題
16歲的Andy(化名)在單親家庭成長,母親忙於工作,因此他常常與手機作伴,每日大部分時間都用手機打機或上網,隨身帶有4個「尿袋」。久而久之,他開始睡不好,經常夢見打機,再逐漸變成睡不著,記性變差,多次遺失八達通,更曾將書包遺留在地鐵。

精神科專科醫生傅子健表示,大部分人都會發夢,但通常不會記得,如果經常記得自己發夢,可能是睡眠結構出現問題、睡眠周期混亂,如果是發噩夢,可能表示情緒即將「爆煲」。

至於多夢和發噩夢的原因,傅子健說,睡眠習慣不好是原因之一,例如睡覺時播放歌曲,或睡房有光綫。此外,壓力和情緒病也是常見原因,「很多情緒病患者會將睡覺看成壓力、挑戰,睡不著的時候會很擔心,便更難入睡。10個情緒病患者,估計7個都睡眠問題,出現多夢、發噩夢等睡眠問題,可能是情緒病的先兆。」

24小時on call 無覺好瞓易爆煲
傅子健續指,睡眠問題和情緒病會形成惡性循環,如果夜晚經常發夢,睡得不好,會導致記憶力減退,專注力變差,情緒暴躁,更有機會引致抑鬱、焦慮等情緒病,再進一步影響睡眠。

他說,近5年有不少個案是因使用手機引起睡眠問題,曾有28歲女患者,因工作關係要24小時「on call」,為免錯過電話,她睡覺時也將電話放在枕邊,更特意開著電視,令自己睡得不深,逐漸連放假也睡得不好,繼而無法集中精神、記性變差,半年內遺失了4部手機,亦變得易發脾氣,因此與未婚夫分手,更患上嚴重抑鬱,出現自殺傾向,並停經半年,體重由130磅減至90磅。

香港營養學會外務主任鍾素珊博士建議,要避免食宵夜或睡前吃太飽,否則會出現多汗及胃酸倒流,令人睡不好。

此外,情緒化飲食如因情緒低落而暴食,禁食、過分節食等,也可能與睡眠質素及發夢有關。她又提醒,芝士、奶製品、酒精及尼古丁也有機會與發夢有關,另要避免刺激性食物,如辣、咖啡因等,否則亦會影響睡眠。

記者︰畢嘉敏

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