【職場健康】打工仔成日便秘? 狂飲果汁都未必可紓緩 要識飲呢三種……

打工仔日忙夜忙,有時連上廁所的時間都沒有,但忍大小二便都對身體不好,容易造成便秘問題!而事實是,不少打工仔都正受着便秘問題所困擾,雖然知道多吃水果和蔬菜定能有助排便,但我們又真的懂得正確的進食方法和挑選適合的種類嗎?                        

延伸閱讀:【讀者投稿】難得一遇好上司 員工:唔夠口罩 佢專登車嚟畀我

忙到收工都收不了的時候,還有甚麼閒情逸緻切水果呢?所以很多打工仔都會以果汁代替進食水果,但單靠飲果汁真的有助紓緩便秘?

便秘點解決?
根據衞生署指出,當一個人的排便次數少於每周三次、糞便太硬或太小或是很難排便,都已屬於便秘。如果一個人只是偶爾便秘,改變飲食和生活方式已經能夠有效緩解症狀。至於以吸收纖維而言,進食新鮮水果比單喝果汁更佳;由於鮮搾果汁的過程會破壞大部分膳食纖維,因此若要喝果汁,就應儘量連果渣一同飲用。

要了解果汁能否紓緩便秘問題,便應從它的三種成份說起。

打工仔在揀選果汁時,可從以上三點作考慮,而以下三種果汁就是比較有效改善便秘的選擇。

三種有助紓緩便秘果汁(按圖了解):

飲得多就愈有效?
為了避免不良副作用,打工仔應該由少量果汁開始飲用,起初數天可嘗試先喝四份之一至半杯。沒問題的話,便可慢慢增加攝取量,達到每天一至兩杯,每杯約為八安士(237毫升,即接近一包細裝的紙包飲品的份量)。

不過亦要留意,如本身是沒有喝果汁的習慣的話,突然增加飲用量是可能會引起消化不良、腹瀉甚至是加重便秘狀況的。另外,經加工過的果汁由於添加了濃縮物和糖份,因此或無法提供鮮榨果汁的緩解便秘效果。 

(資料來源:Medicine News Today、衛生署)

延伸閱讀:【讀者投稿】難得一遇好上司 員工:唔夠口罩 佢專登車嚟畀我

延伸閱讀:【讀者投稿】男同事不停send自拍兼報備 女同事:佢係咪鍾意我?

延伸閱讀:【職場穿搭】唔使着制服返工有壓力 調查:半數人介意重複打扮

⏩⏩  大把兼職、散工、前線好工等緊你!即用「搵工快」WhatsApp 搵工  ⏪⏪

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【WFH】在家工作都有危險?十個意想不到的健康問題

    新冠肺炎第四波疫情來襲,很多公司再次回復Work From Home(WFH)模式,允許員工在家工作,以減低大規模感染的風險。千萬不要以為WFH比在辦公室輕鬆,實際上在家工作潛藏很多意外及健康問題,打工仔要多多注意!

  • 【職場文化】耳機太大聲、對螢幕太耐 影響大腦健康?要戒甩6個習慣!

    科技可以幫助我們工作和生活,協助各位打工仔處理不同的工作,但高效率的工作方式,卻可能令大家都變蠢?有專家指出,現代人的生活方式會對我們的大腦帶來傷害,如削弱神經路徑、減低思維能力,令人變得愈來愈蠢!

  • 【職場熱話】扮孫悟空被餵食5小時 網民:最理想工作!下個月可以扮OOO!

    不少打工仔都在找尋一份夢寐以求的荀工!可是,怎樣才算一份荀工呢?不用太用腦?可以經常發夢?人工的足夠生活?可以養活自己?食得飽?咦?似乎有一份工非常符合「荀工」的條件呢!

  • 【職場熱話】日日OT留喺公司唔願返屋企?已婚打工仔:到你成家立室就會明……

    以前的人常說「婚姻是愛情的墳墓」,特別是男人對建立家庭相對抗拒,皆因要努力賺錢養家,又要照顧老婆小孩,分身不暇。最近有已婚男網民在討論區訴說男人之苦,表示自己寧願夜晚留在公司OT,也不想太早回到家裡,享受一個人的寧靜,是全日最放鬆的時刻。

  • 【職場測驗】Fresh Grad搵工必睇!10條問題測出你最適合入邊行

    俗語有云「女怕嫁錯郎,男怕入錯行」,對於準備投身社會的Fresh Grad來說,現在最重要的是認清楚的求職方向,為未來的事業發展打下良好基礎。如果你正處於搵工迷惘階段,不妨回答以下心理測驗的10條問題,再將分數加起來,看看自己最適合從事哪個行業吧!

  • 【職場熱話】中女同事成日呻多嘢做好辛苦 同事:仲試過喺公司喊完又喊…

    各行各業,很多工作都需要員工有multi-tasking的能力。同時間處理多個項目,似乎成了打工仔必備的能力,所以最重要是時間分配,這才能令所有事情有效率地進行。可是,並不是所有人都懂得有效地運用時間……

  • 【NGO】做義工一定要賣旗、執垃圾?義工配對平台創辦人:做義工都可以WFH!

    大學畢業後,意味着你要找工作並踏足社會。不過,在學期間卻未有任何工作經驗,怎樣可以展現自己能幹、準備好迎接挑戰及關心社會的一面呢?其實現時很多公司機構都很着重員工或準員工有沒有做義工的經驗,做過義工的目光,往往與別不別,眼界比較廣闊之餘,待人接物亦會更有技巧。

  • 【職場熱話】人工得8千但返工好開心 員工:每日淨係數鉛筆、冇是非

    很現實,薪金一定是大多數打工仔考慮一份工作的首要條件。但其實工作上的滿足感和愉悅程度,對於打工仔的身心靈健康都很重要。你現在返工,開心嗎?

  • 【辭職學問】打工仔欲遞信辭職 上司扮忙避得就避 網民集思廣益一招解救

    辭職不是一件容易的事?最近有打工仔在討論區分享辭職遇到的難題,他指其上司經常避開與他單獨相處,每當提出有事要商量時,又會諸多藉口「扮忙」,總知用盡所有方法不接收其辭職信,令他大感煩惱。

  • 【職場文化】同事日日喺茶水間切菜煮麵 同事:以為露營野炊……

    不知道各位打工仔喜歡帶飯還是外出用膳?疫情期間,很多人都一改外出午飯的習慣,反而多了帶飯,在公司中解決。所以公司的茶水間,總是在午飯前後最為多人,每天都上演輪流叮飯的壯觀情況!不過,就有些同事硬是在這忙碌的時間中,自我地將茶水間當成自己的私家廚房……