【職場健康】返工壓力大引致失眠?5招減輕焦慮幫助入睡

都市人工作壓力大,即使肉體離開辦公室,但心裡面還未「真‧放工」,有時在家中也會念掛著公事,甚至出現失眠問題,三更半夜驚醒過來。睡得不好除了會影響工作效率,形成惡性循環,更會增加患上心血管疾病的風險。究竟有什麼方法可以幫助打工仔安心睡個好覺呢?

延伸閱讀:【職場健康】打工仔日日唔夠瞓 小習慣影響睡眠質素⋯⋯

社企銀騎士早前委託中文大學傳播與民意調查中心就睡眠問題進行調查,訪問了807名香港市民,結果發現近七成受訪者過去半年有失眠問題,主因是工作及學業壓力,其次是健康問題。長期失眠會導致抵抗力下降、心血管疾病、情緒病、濫用藥物或酒精等健康問題。

即刻Check下自己有無失眠問題:(按圖了解)

調查又指出,接近4成人在失眠時會選擇甚麼都不做或繼續躺在床上,2成人則會玩手機或電腦。其實玩手機只會越玩越精神,強光會令大腦誤以為仍處於工作時段,減低了打工仔的睡意。

想減輕工作上的焦慮、安心入睡的話,你可以參考以下建議:(按圖了解)

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