【職場心靈】WFH一個人工作太耐都會爆煲? 教你5招滅火

香港打工仔壓力大似乎出了名,這年在疫情來襲下,很多工作的上班模式都因而改變。當大家可以被安排在家工作(WFH,Work From Home)時,理應減少了因聚集而受感染的壓力,但長期獨自WFH,卻又要處理無數工作電話的攻勢,WFH的壓力反而更大。

面對同事不合作、客戶不滿意、上司無理取鬧等情況同一時間發生,卻只有自己一人應對,真的會面臨崩潰!打工仔應怎樣才可以整頓心情,一個人都可以處理各種工作負面情緒?

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1.【與別人訴說你的想法】WFH的你,還是可以用通訊軟件通訊,可嘗試與可信賴的同事或朋友談談,說一說你正面對的難題和壓力,就算他們提供不了意見,但有人聆聽自己的心聲,便已經有助緩和壓力和改善心情。

2.【整理工作空間】不是每個人在家都有一張書桌可以工作,但即使你在用飯枱作為工作桌,凌亂的工作環境絕對會令生產力下降,所以趁工作的小休,清理一下枱面上的廢紙與垃圾。整齊的工作環境可以減輕壓力,並幫助你更專注。

3.【放工後做運動】放工後,可以選擇健康的途徑來釋放壓力,如在家中做瑜伽、跳舞或香薰治療等,都可以讓自己清空腦袋,好好地去放鬆。

4.【制定計劃】通過為自己提供一些明確的目標,便可以更有效地解決工作問題。你可閱讀一兩篇文章、與客戶聊聊他們的工作或請教同事如何完成工作,就能提高你的工作滿意度。

5.【鼓勵自己】很多人對自己或自己做的事沒有信心,但要記住,無論如何,每個人都有其存在的價值。試着記下你每天至少做過的一件好事,如今天內完成了一個項目、成功增取多一個客戶等,鼓勵及欣賞自己,同時為明天努力。

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