【職場貼士】每日返工時間都唔夠用?專家教你52/17休息法提升工作效率

打工仔最想就是每日準時放工,奈何To-do List「水蛇春咁長」,永遠都無法如期完成,加班工作開OT已成為職場常態。想增強工作效率,蠻牛般拼命做並不奏效,更有用的是學會適當地休息。有研究發現,每工作52分鐘然後休息17分鐘的員工,其工作效率是最高的。

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根據美國一家公司利用時間管理工具「DeskTime」分析,每工作52分鐘再休息17分鐘的規律,最有效提升工作效率。這種工作模式有助調劑因工作疲累的身心,避免認知疲勞。適時休息能幫自己放鬆緊繃的神經,重新凝聚專注力,接下來能更有效率地完成剩下的工作。

打工仔最想就是每日準時放工,奈何加班工作開OT已成為職場常態。(我要準時下班 劇照)

此外,在17分鐘的休息時間內,要做一些完全跟電腦無關的事,不要上網看看 Facebook、YouTube等。最好就是踏出辦公室,在外面散散步,呼吸新鮮空氣,或者閱讀報章雜誌,跟同事聊聊天放鬆一下心情。

其他提升工作效率的方法:(按圖了解)

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