【職場貼士】返工越來越蠢?揭破5個傷害大腦的壞習慣

人越大,你有沒有覺得自己智力下降,甚至試過被同事上司責備「蠢過隻豬」?其實大腦功能變差未必完全與年紀有關,很大機會是因為日常生活的壞習慣,傷害我們的大腦神經,導致工作效率減慢、思考時間變長等。打工仔如果不想被罵「人頭豬」,就要注意以下5個傷害大腦的壞習慣,讓腦袋保持年輕。

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大腦是我們身上最重要的器官之一,它掌管了我們的感官、記憶、思考、情緒等。一旦大腦的效能變差,我們的工作表現、生活自理能力也隨之受到影響,久而久之甚至會引發情緒問題及長期病症。

想提升工作生產力,就要注意以下的壞習慣:(按圖了解)

1. 一心多用
有專家表示,人並不可能同時做兩件以上的事。我們只是在不同的行為不斷切換,而每切換一次對大腦來說都是一種耗損。因此集中在一件事上,對大腦健康會更有益。

2. 久坐不起
久坐會影響大腦某些神經元的形狀,甚至讓記憶力衰退。因此我們要不時要動一動,例如做伸展動作,增加大腦化學物質,促進更好的記憶和學習。

3. 成日對住手機
過份依賴手機會減少面對面的接觸,限制大腦建立更好連接的機會,影響大腦健康。研究指,只要和人面對面談話10分鐘,對記憶力、認知能力都有提升效果。

4. 資訊爆炸
我們每日在社交媒體、電郵等收到極大量的資訊,如果不好好管理,有機會令大腦承受過度刺激而導致壓力及決策疲勞。因此必須在日常生活中過濾不需要知道的訊息。

5. 過度使用耳機
長時間戴著耳機,尤其是把音量調得很大的時候,會讓聽力提早退化,引致大腦問題,包括阿茲海默症和腦組織喪失,因此適度讓耳根清靜非常重要。

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