變成Deadline fighter有原因 克服拖延症無難度

【晴報專訊】當我們要完成某項工作時,往往很容易被身邊的誘惑奪去專注力,導致沉迷玩樂,最終令工作堆積如山。網誌作者提姆.厄本(Tim Urban)透過分析拖延症發生的過程,生動地以比喻道出拖延者的心理。

厄本指,每個人的大腦中都有兩個角色︰理性的決策者和愛及時行樂的猴子。理性的決策者代表一個人的理智,他負責掌舵大腦去專心地完成工作。只是,在拖延者的大腦中,大腦的方向盤往往被愛玩猴子搶去。這隻猴子沒有過去的記憶,不曉得未來會怎樣;牠只活在當下,只在乎輕鬆和有趣的事情。

腦中「享樂猴子」搶去理智
對這隻猴子來說,人類只和其他動物一樣,只要吃好、睡好,繁殖下一代就行了。但厄本指出,猴子的生活態度在部落時代還算行得通,但我們處於先進文明的世界,腦中需要理性的決策者幫我們想未來、縱觀大局和做長遠規劃,有時候不得不收斂愛玩的天性。

當然,生活中也有理所當然地做輕鬆有趣的事的時候,例如︰吃晚餐或享受應得的休閒時光等。但拖延者的矛盾,總發生在需要完成困難又不好玩但有益的事時,他們會選擇拖延,陷入在合理區外、名為「黑暗遊樂場」的地帶中。厄本指出,「黑暗遊樂場」之所以黑暗,是因為拖延者的「休閒」是不快樂的,因為這些享樂的時間並不是努力賺取的,玩樂過程中難免感到心有戚戚。

厄本提出,能對付愛玩的猴子就只有「驚慌獸」,它是我們對於「截止日期」的恐懼的化身,只要意識到「截止日期」逼近,「驚慌獸」才能把愛玩的猴子趕走,讓決策者重奪大腦的方向盤。

拖延時的快樂 愧疚不安
然而,厄本指出不是所有事情都有「截止日期」,意味着有些情況不能單靠「驚慌獸」趕走愛玩的猴子。一些人生的事,例如︰與家人相聚、運動、建立人際關係甚至是減肥,都沒有截止的一日。

厄本提醒,我們需要思考真正在拖延的是甚麼,而且要意識到愛玩的猴子的存在,因為生命的時間很有限,所以許多任務應該要把握時間立即完成。


資料整理:馬琛沂
編輯:吳浩南

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場制勝】開會突然被點名 無意見可用兩招化解尷尬

    開會是不少打工仔的例行公事,會議上不同部門的員工輪流發表意見,當你正在放空,或者因為議題與自己的工作沒有直接關係而沒有留神時,上司卻突然點名詢問你的意見,這個時候如果你只懂回答:「我沒有意見」、「我同意大家的說法」,不願表達自己的想法,久而久之,同事/上司就不會再徵求你的意見,令你漸漸失去存在感,更遑論升職加薪。

  • 【自我增值】失敗原因是不露臉? 富翁分享10大永不會犯的錯誤

    「你必須非常努力,才能看起來毫不費力」,想成為成功人士除了需要努力打拼,也要努力避免錯誤。有外國媒體訪問了全球領先企業家組成的策劃團隊The Oracles中......

  • 【自我增值】成日呻唔夠時間? 5位專家教你善用時間

    每日在辦公室加班,仿佛使你的人生只剩下「OT」,的確是不健康的生活。管理時間說來容易,但面對着工作桌上一大堆待辦文件......

  • 【自我增值】4個步驟成為亮點 專家分享職場女性的成功秘訣

    近期大家都不約而同關注到職場女性的地位、工作表現以及成功故事。有數據顯示,自2011年以來,愈來愈多香港女性擔任經理和行政級人員,增長率為32%,高於男性擔任此職業的增長率(16%)。

  • 【職場網民Talk】人工高壓力大 45歲打工仔寧退休不轉工?

    辛苦工作20多年,捱到今時今日,也是為了安穩的生活。如果你存款足夠,對現職工作又不太滿意,你會選擇轉工還是索性退休享受生活?......

  • 【自我增值】工作辛苦卻不敢離職 中年要識4招捱過

    常言「三十而立」,但是要有成就絕不容易。香港的打工仔本身工作壓力已很大,加上人到中年,肩上要擔起的不再只是自己的日常開支......

  • 【自我增值】由數碼營銷到網頁設計 推介3個網上課程

    科技發展日新月異,學歷只是工作最基本的入職門檻,想維持競爭力,各行各業的打工仔都要增值自己,想升職加薪,除了看工作表現,還要看你身上有多少張證書。不過,都市人工作繁忙,下班後還要抽時間到學校上課談何容易?今次為大家推薦幾個網上課程,讓你足不出戶都能考取證書。

  • 【自我增值】成日俾老闆鬧? 3招提升EQ

    受新冠肺炎疫情影響,香港經濟進入低潮,眾人壓力愈來愈大。當員工做錯事,有些上司會大聲指責,令公司團隊士氣低迷。有打工仔覺得自己每天上班都在責罵聲度過......

  • 【成功之道】愛因斯坦金句 教你成功人生3要訣

    許多打工仔事業大過天,認為成功的人生最重要就是事業有成,但在愛因斯坦的思維中,其實「成功」的定義有三,工作之外還有兩大因素......

  • 【理財有道】份糧去咗邊? 「月光族」7個理財壞習慣

    每個月辛辛苦苦工作,點解出咗糧無幾耐就唔見晒?不同的消費習慣會影響你的儲蓄成效,有打工仔選擇「及時行樂」,娛樂大過天......