超過9成打工仔現「工作倦怠」 了解自己有無呢3大特徵

【經濟日報專訊】美國調查機構Sleep Judge發表研究指,逾9成受訪者在工作中感到輕微的倦怠,而心理倦怠的程度遠超於身體倦怠程度。

機構調查1,000名從事不同行業的打工仔,發現多達93%受訪者有工作倦怠(burn-out)情況。所謂工作倦怠,並不只是描述厭倦工作,美國心理協會卓越組織中心主任David Ballard指出,工作倦怠是某人長時間感覺到疲憊和對事物缺乏興趣,導致工作表現下降。

工時變相增 易生沮喪情緒
研究指,每周工作超過40小時已增加工作倦怠機會。研究強調,下班後處理工作相關的電郵及短訊令員工處於工作狀態,變相增長工時。從事住宿及餐飲業、教育服務和零售業比其他行業更容易出現工作倦怠情況,而從事住宿及餐飲業人士的平均工作倦怠比率最高,達21%。報告指,千禧一代不像嬰兒潮一代般埋頭苦幹投入工作,加上工作無法為他們帶來足夠經濟保障,因此千禧一代更容易出現工作倦怠情況。

工作倦怠對每人影響不一
1. 63%的受訪者會在工作中產生憤世嫉俗及沮喪等負面情緒;
2. 54%會缺乏動力,對工作甚至任何事物都不再熱情;
3. 專注力下降、容易與人爭執及缺乏滿足感都同樣與工作倦怠有關,但不少人卻被誤診為抑鬱症。

研究建議,打工仔可嘗試有系統地安排工作日程,透過時間管理解決工作倦怠。同時,足夠的睡眠時間亦有助應付壓力。此外,打工仔亦可嘗試在公餘時間設固定時間查閱電郵及短訊,甚至在假期時關掉手機。

欄名 : Good Job Insight

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