近半打工仔睡眠不足7小時 「5S」改善精神健康

【晴報專訊】近年港人精神健康備受關注,多間機構聯合調查發現,整體港人精神健康指數「肥佬」,近半人分數均低於標準;調查又發現約2成在職人士日做10小時以上,逾3成則日做多於9小時,工時愈長、精神健康愈差,亦更容易影響家庭生活。有精神科專科醫生指,曾有打工仔因工作量多,經常加班,只要接近公司所在地區都會緊張,出現焦慮症和強迫症症狀。

「精神健康月」籌備委員會今年6月委託中大傳播與民意調查中心進行研究,在晚上電訪1,007名市民作精神健康調查,問卷參考「世界衞生組織五項身心健康指標」,據學術研究,52分以下即精神健康不合格,惟調查發現,香港市民平均只有50.2分,且有47.9%受訪者平均分低於52。

近半打工仔 瞓唔夠7粒鐘
調查特別關注工作與家庭問題,被訪者中有560名在職人士,港人每天平均工作8.85小時,較勞工組織日均工作8小時的建議為多,35.7%每日工作多於9小時,17.1%每日更工作多於10小時,分析發現,工時愈長、精神健康愈差,有48.7%在職人士表示睡眠不足國際建議的7小時。

工時長亦可能影響家庭互動,調查發現,68.7%在職人士認為下班回家後已很累,無法做其他事情;另方面,38.7%受訪者表示家庭事務多,令其工作時疲累,以服務工作及銷售人員較嚴重,研究人員綜合分析,指工時愈長、工作與家庭互相干擾程度愈高,或衝突愈嚴重。

常加班 到公司所在地區都緊張
工作小組召集人、精神科專科醫生麥永接認為,數字令人憂慮,建議政府應盡快訂立標準或最高工時法例,避免僱員過勞,亦應更積極推動家庭友善僱傭措施,同時期望政府定期進行全民精神健康調查。

麥表示,以往有患者隸屬多名上司,令其工作量增加,有時周末也要加班,漸漸出現頭痛、腸胃不適等毛病,連接近公司所在地區都會緊張,求醫時情況已逼近焦慮症和強迫症。他提醒市民,精神健康有如電話電池,應在低電量時及早充電,留意自己精神狀況、及早求助。

要求高致驚恐症 藝術工作者靠跑步減壓
31歲的廖小姐,中學時曾患思覺失調,靠藝術抒發情緒,後期變成藝術工作者,但對自己要求高,加上自僱變相全日工作,漸漸出現心跳加速、專注力下降等,年初診斷驚恐症復發。現她保持每周跑步3至4次放鬆情緒,並盡量每晚7時後停止回覆信息,幫助減輕壓力。

「5S」改善精神健康
Schedule:安排工作優次、預留時間運動
Sleep:保持足夠睡眠
Social:親朋情緒支援和同事體諒
Support:需要時尋求專業協助
Search:尋找自己興趣或目標
資料來源:精神科專科醫生麥永接

記者︰李明佑

編輯:林子豐

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