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【返工要做】急步行 減患心衰竭26%

【返工要做】急步行 減患心衰竭26%

香港人經常被認為生活節奏急促,上班族更「行得幾快有幾快」。但原來急步行,除了可以免遲到,還可以減低心臟病的風險。

美國塔夫茨大學(Tufts University)研究發現日常急步行、維持適中體重及避免吸煙等習慣,可將心衰竭風險大減近一半。分析結果顯示,有良好生活及飲食習慣是維持心臟健康關鍵。經常急步行的受訪者,出現心衰竭風險較低。其中每小時可步行超過4.8公里,比每小時步行少於3.2公里人士出現心衰竭風險減少26%。

終極健康方案︰做運動
本港心臟科醫生表示,運動可加強血液循環,提高新陳代謝,改善血管彈性。也可燃燒身體多餘脂肪,排走體內毒素,保持身體健康。醫生建議平日少運動的市民,可從急步行做起,每日步行30至45分鐘至出汗及略為氣喘即可。

預防心衰竭貼士
•每日急步行30至45分鐘
•進行消脂活動
•避免吸煙
•提防暴食及控制體重
•適量飲酒
•減少高鹽飲食
•少吃肥膩及煎炸食物

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